그렇다고
식단만 하게되면
그 식단을 끈을때 무조건 요요가 올거아냐
그래서 유지가 빡세다고 하는거같은데
나는 유산소 늘리고 근력 병행하니까
어느 시점부터는 식단 딱히 안해도
몸무게 변화는 없는데 체지방은 쳐지던데
그냥 골격근 올려서 기초대사량 올리면
치킨 한마리 먹고자도 살안찌는데
오히려 식단 귀찮아서
유산소 500칼로리씩 태우고
근력 40분씩 하는데
다이어트를 좀 장기적으로 보면서 해야할텐데
3개월만에 몇십키로 빼기
친구가 나 다이어트 한다니까
자극받아서 한다는데
내 조언은 안들어쳐먹읍
자극만 받고 빡세게 하긴 싫었나봐 ㅋㅋㅋㅋ
나 데드 180 뚫으려고 온몸 비틀기하고
코어운동하고
하루 유산소 매일매일 1시간 조졌었는데...
식단이 7할인건 맞는데
운동을 충분히 많이해서
하루 한 900칼로리 쯤 태우면
그때부터는 의미있는거같은데;
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사실 운동의 목적이 칼로리를 태우기 위한게 아니라 기초대사량 상승임. 그래서 꾸준히가 중요하지 일주일에 1~2시간 열심히 했으니 끝보단 하루에 20~30분씩 나눠서 꾸준히 하는게 더 좋음. 다만 이렇게 하면 근성장 안한다고 트레이너가 화냄.
체지방 12 부럽다... 인바디는 한번 하는데 얼마 듦?
엥 인바디는 돈 안들어여 헬스장 가면 그냥 무료로 할수있는뎅 아니면 근처 보건소같은데 가면 해줄걸?
사실 운동의 목적이 칼로리를 태우기 위한게 아니라 기초대사량 상승임. 그래서 꾸준히가 중요하지 일주일에 1~2시간 열심히 했으니 끝보단 하루에 20~30분씩 나눠서 꾸준히 하는게 더 좋음. 다만 이렇게 하면 근성장 안한다고 트레이너가 화냄.
그치 난 기초대사량 올려서 식단 딱히 안해도 살 안찌고 운동 퍼포먼스는 유지되는 게 이상적인 싸이클같은데 난 지금 유지에 스트레스를 전혀 안받고 식단을 한적이 없어서 요요가 안올거라서 ㅇㅇ
혈당 낮추기, 혈압조절, 심혈관질환 예방, 골다공증예방 등등 건강관리 차원만 따지면 님처럼 운동하고 먹는게 최고임. 근데 위에 설명했듯 근육펌핑이랑 건강관리는 별개인듯함.
하지만 하루세끼 다 먹으면 2000칼로리 우습게 넘기죠
주말 등산, 주중 피트니스 사이클을 시작한 이후 때되면 항상 배가 고프고 먹어도 몸무게가 더 늘질 않음