유산소 5분 5.5km/h 걷기, 5분 8.5-9.0km/h로 달리기 2번 반복 총합 20분
상체-인클라인 프레스, 루마니안 데드리프트, 시트드 케이블 로우, 레그 레이즈 각각 5회씩 5세트
하체-카프레이즈, 스쿼트, 파워드 레그프레스 각각 5회씩 5세트
이 정도 운동루틴은 어떰?
유산소 5분 5.5km/h 걷기, 5분 8.5-9.0km/h로 달리기 2번 반복 총합 20분
상체-인클라인 프레스, 루마니안 데드리프트, 시트드 케이블 로우, 레그 레이즈 각각 5회씩 5세트
하체-카프레이즈, 스쿼트, 파워드 레그프레스 각각 5회씩 5세트
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포풍저그가간다
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