스쿼트랙에서 할수 있는 운동
벤치프레스 스쿼트 데드리프드 바벨로우 밀리터리프레스 등등
덤벨로 할수 있는 운동
위엣것들 포함해서 + 원암으로 양팔 각각 타게팅
캐이블 머신에서 할수 있는 운동
대부분의 팔운동 및 어깨, 등, 가슴 운동
물론 프리웨이트가 기구 운동에 비해서 위험하긴한데
기구에서 기구로 헌세트 깔짝하고 5분 10분씩 폰맠 쳐보는 새기들 때문에 운동텐션 축 늘어지니까 결국 프리웨이트 하게 됨
그와중에 숄더프레스머신같이 사용하기 어려운 기구는 사람 존나 빔
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