체지방 감소는 무산소 이후 유산소라고 하네
근데 이것도 다 말이 달라서
꼴리는대로 하면 되겠지
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내가알기론 근비대루틴이 무산소 이후 유산소임 유산소 이후 무산소하면 퍼포먼스가 10프로가량 감소한다함
지금까지 내용 정리해보면 운동전 가벼운 탄수화물 섭취 후 무산소, 유산소 순서네 그담에 식사 또는 보충제 섭취
본운동전에는 김계란이나 몇몇헬스유튜버들이 잘 올려놓긴했는데 주변부 근력운동으로 시작하는거도 좋다함 등루틴에는 숄더슈러그같은
아항
하지만 부상방지를 위해서 15분 유산소 먼저하는게나음
스트레칭정도 좋을듯?