[정보] 의사가 말하는 살 빠지는 식단

[안유댕]

이런거 안됨

[중고딘알라서점]

그렇구나

[루리웹-5935839292]

부대찌개는 단백질이라서 괜찮음

[안유댕]

그것만 먹는다면 말이지

[KaGaRi🔥아야카]

대신 나트륨 폭탄이잖아

[노벨프로젝트]

부대찌개 당분 장난아님

[서슬달]

나 찌개먹고 밥은 반공기만먹는식으로 1년정도 하고있는데 이것만으로도 효과는봄

[루리웹-5935839292]

나트륨 자체는 비만이랑 상관없을걸

[KaGaRi🔥아야카]

ㅇㅇ 신장을 얘기하는거임
대체로 저런 부대찌개 먹으면서
나트륨 중화시켜줄만한
충분한 양의 칼륨을 섭취해주는 사람은 별로 못봐서

[-항공모함-]

신장이 십새끼들아 거릴뿐?

[마늘맛안경]

햄과 소시지는 사실상 밀가루 음식임...

[루리웹-5935839292]

아 그래 ? 스펨 밀가루야 ?

[마늘맛안경]

당연히 제품마다 다르긴 한데 저가일수록 밀가루 비율이 높아짐

[보스트로얀]

전분 조금만 들어감
싸구려 햄들에나 밀가루 많이넣지

[루리웹-5935839292]

그렇군
그럼 스펨을 먹어야곘구만

[나코쨩]

너 부자구나 스펨만 먹을수 있는거 보니

[루리웹-6142678327]

단백질보다 지방이랑 탄수화물이 더 많은데

[보스트로얀]

[루리웹-6142678327]

부대찌개에 언제부터 스팸만 들어감?

[보스트로얀]

아 바로 위에 스팸이야기해서 스팸 말하는줄

[루리웹-6142678327]

부대찌개는 라면이 생명인데!!

[막장발컨2]

걍 당 안오르게 먹으니깐
쳐묵해도 배고프고 살안찌더라

[에휴 니얼굴]

솔직히 저식단은 방송용이고
저기다가 계란에다가 햄하나 구워도 크게 몸에 문제 안생기니 그렇게 먹으면됨

[배트맨이야!!]

소주는 합성감미료라 당이 없지 않남?

[ehancer]

알콜있잖아

[돼지쉑]

알콜

[배트맨이야!!]

앗!

[하루를 영원같]

대신 알콜이 칼로리가 높고 영양소는 없는 공허한 칼로리라 살찌는데는 직빵임

[소총병]

설탕 들어감

[雪風 Maive]

듣기로는
알콜이 즉발성 칼로리라서 알콜이 들어오면 가장 먼저 태우기 시작하는게 알콜이라고 함. 그러면서 간에 무리가 가고
그것과 별개로 알콜칼로리를 다 태우고 나면 다른 것들의 칼로리를 태우기 시작하는데
대부분의 경우 술과 안주를 같이 먹으면서 칼로리 과다상태이기때문에
굳이 탄수화물을 소모해서 칼로리를 태우진 않는다고 함.
그래서 탄수화물이 에너지 전환없이 지방으로 저장되는 결과를 가져오게 된다고 함.

[배트맨이야!!]

우왕 좋은 지식 얻어갑니다

[프리큐어]

ㄴㄴ 한 며칠 술만 먹으면 살빠짐

근데 그 빠지는게 거의 수분임...

[아카라나쟈]

알콜만 겁나 먹으면 살이 쭉쭉 빠진다.....

[kodakportra]

탄수화물만큼 만족감을 주는게 없어서 힘들어 고기를 더 먹고 밥을 줄이면 뭔가 마음이 허해

[에휴 니얼굴]

그렇습니다 그래서 나는 현미 귀리 백미 쓰가서 300그램씩 먹으면 배안고픔 그냥 일반 백미 보다 살도 빠니까

[아쉐니트]

확실히 아침에 달걀 하나만 먹어도 배부르긴해

[소총병]

그냥 라면 만 끊으면 됨 짜고 탄수화물 덩어리

[이족보행오망코]

울 엄니는 고기처먹어서 살찌는거라고 뭐라 하시던데...

[KaGaRi🔥아야카]

사실
지방의 오해가 풀린것도 최근의 일이라
나이 많으신분들은 오해를 할수도있음
우리 부모님도 그러니까
포화지방보다는
탄수화물.설탕 같은게 진짜 적이지

[루리웹-6142678327]

ㅁ ㅓ든지 너무 많이 먹는게 문제니깐

[빵을만들어봐요]

기분도 꿀꿀하니 부찌나 한사발 땡겨야겠다

[Sir Knight]

[호모 심슨]

그거 아냐 당장 손떼

[Starshiptostars]

음식!!! 음!!!식!!!!!!
알코올 말고 음!!!!!!!!! 식!!!!!!!!!!!!

[부뚜막의 모그리]

투명하잖아!!!!!!!!!

[안유댕]

[출산절정응기잇]

메이플시렆 참치 마요네즈밥은 되나요?

[호모 심슨]

그나마 내가 살 덜찌는 이유가 탄산음료랑 술을 거의 안먹어서 그런거같음.......
술이랑 탄산음료 먹었음 더 쪘다....

[뉘휘휘]

여자분 병소주 표정 ㅅㅂ ㅋㅋㅋ

[레이븐이펙트]

건면도 괜찮나

[포광의 메시아]

건면도밀가루라서 탄수화물...

[중수가되고싶은 초보]

유탕보다는 낫지만...
그래도 탄수화물...

[주인님의불꽃으로]

햄, 고추장, 베이크드빈에 들어가는 것들은?

[㈜ 기륜㉿]

밥먹구 가볍게 산책 때려라 끼요오옷

[Walker Frankie]

[refu]

저기다 간식, 야식을 끊으면 완벽한 당 관리 식단.

[루리웹-14306359]

근데 왜 잡곡을 먹으면 배가 더 고플까....

[쉬버링]

좀더 따지고보면 탄수화물이 문제의 핵심이 아니라 혈당스파이크를 치게만드는 당질류(정제 탄수화물, 당류)가 문제임
혈당스파이크 안치는 고구마, 현미 등의 탄수화물은 먹어도 문제없는게 그 이유임

[루리웹-2884011959]

한끼만 먹을게 밥두공기는 괜찮지??

[어뷰즈머신]

차라리 한 공기씩 두 끼 먹는게 혈당 스파이크 덜 와서 나을듯

[모리야스와코]

탄수화물 커팅은 백미, 면류, 빵 같은 정제식품을 먹으면 안되는데
시발 그러면 사는 이유가 있나

[앍혀]

그런 것보다 고기+지방 끊는게 더 힘들지 않음?

[어뷰즈머신]

먹지말란게 아니고 적게 먹으란 거겠지.. 당뇨환자도 아예 끊고 살진 않음

[루리웹-4002508189]

먹고싶어서 먹나...탄수화물이 제일 싸서 먹는거지

[세틀라이트L]

햄버거는 완전식품이다 (감튀를 같이먹으며)

[Xerath]

난 그래서 요즘 쌀밥을 한두 숫가락만 먹고 나머진 반찬으로 떼움

그래서 살은 빠졌는데 문제가 당떨어지는 시간이 빨리오고 힘이 없어짐

[에휴 니얼굴]

작곡류로 배를 채우는 수밖에 없구만 다들

[루리웹-3088598136]

단백질은 탄수화물보다 비싸...

[보노보트]

참고로 지방사용하는데 지방필요하다고
그니깐 동물성지방도 간간히 먹어주는게 좋다니
삼겹살 묵자

[몰류]

그냥 1일1식 해라 현대사회에서 3끼씩 먹을 이유가 없다고 했음

[㈜ 기륜㉿]

극단적으로 칼로리 섭취를 낮추면 더 힘들어져용...

[kodakportra]

조금씩 3끼먹는게 혈당관리에도 더 나을걸요?

[몰류]

그냥 의사마다 다 말이 다르니 본인이 믿고싶은거 하면됌

[어뷰즈머신]

섭취량이 동일하다면 그걸 3회분으로 나눠서 먹어야 혈당 스파이크가 덜 올듯

[hapines]

인슐린이 많이 분비 안되는 푸른채소, 좋은 단백질로 1끼를 충분히 많이 먹어주면 되는데.. 식단관리를 해야 좀 가능하지죠.

[다크로멘서]

안그래도 간혈적단식중 완전 단식하는 날....ㅠ

[파랑사슴]

걍 탄수화물 당분만 줄여도 자동으로 살빠짐 부작용으로 허기와 우울증이 찻아오지만

[흥미있어요]

저 식단 병원에서 많이 본 거 같아..

[루리웹-6985157135]

당연하겠지만 탄수화물을 아예 끊으라는 얘기가 아님. 거의 불가능하기도 하고.
일상생활에서 별 생각 없이 먹으면 탄수화물로 섭취하는 열량이 전체 섭취량의 70% 이상임.
간식으로 달달한거 자주 먹는 사람이면 더 높아지고.

여기서 탄수화물 비율을 줄여서 탄단지 비율을 5:2:3~6:2:2 정도로만 가져가도 (이것도 쉽지 않음)
기존 식단보다 다이어트에 훨씬 도움이 된다

[센베이]

우리 딸렘도 탄수화물을 너무 좋아해서 탈이야.
저녁 먹고 들어와도 탄수화물 비중이 적은 식사를 한 이후라면 자기 전에 배고프다고 하더라.
어케든 줄이긴 해야 하는데.

[어뷰즈머신]

단백질이 포만감 상승에 도움되니까 단백질 음료, 저당 두유, 계란 이런걸 간식으로 제공해보는 것도 추천합니다

[어뷰즈머신]

두부에 저칼로리 드레싱 같은거 얹어 먹는 것도 괜찮을 수 있고, 아몬드나 저당 그릭요거트 같은것도 간식으로 좋을듯. 바나나도 소량이면 몸에 크게 나쁘지 않아서 괜찮을거고요

[센베이]

감사.

[프리큐어]

선생님 저는 간식으로 구운란 먹는데

이틀이면 한판이 없어저요ㅜㅜ

[루리웹-14306359]

님!

[어뷰즈머신]

나 당뇨환잔데 탄수화물 섭취량 줄이고(밥 두 공기씩 먹지 않기) + 액상과당 들어간 음료 끊고 운동 좀 했더니 3개월만에 살도 8킬로쯤 빠지고 당화혈색소 정상 됨. 아마 일반적 건강관리 목적이면 과식 안 하고 당류 섭취량 조심하는 정도로도 꽤 큰 효과를 볼듯

[어뷰즈머신]

보통은 제로 아닌 음료만 끊거나 많이 줄여도 아마 큰 도움이 될거라 봄..

[키스샷]

제로칼로리 아닌 음료수만 확실하게 끊어도 살 꽤 빠짐

[hapines]

[루리웹-6142678327]

전형적인 개소리

[hapines]

우리 몸이 돌아가는 매커니즘을 모르면 결국 팔다리는 마르고 배만 뽈록 나온 마른비만 아저씨 되서 결국 혈당 올라가고 지방간 생김.
'칼로리면 다같은 칼로리지'라는 마인드로 '걍 적게먹고 운동하면 된다'라고 생각하시는 분들은 나이먹어가면서 몸이 점점 내 생각대로 안변하게 됨.

[루리웹-6142678327]

보통 많이 먹고 운동안하면서 탄수화물 탓함.

[위험∧기회]

저탄수화물 다이어트ㅇㄷ