체중 101kg에서 딱 10키로만 뺄수있겠지?
웨이트 30~1시간 조지고 유산소 50분정도 생각중
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극각이
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- 유산소는 반으로 줄여도 쌉가능일듯 - 근데 무조건 식단이랑 같이해야됨
식단은 해야쥬 군것질 안하고 일반식
일반식 안되고 탄단지/정량 맞춰서 다이어트식 드셔야됩니다 회원님 ㅠ
치킨 간식 음료수 과자 아이스크림 커피 다끊고 삼시세끼만 먹고 가벼운 운동만해도 저 정도 체중일땐 쭉쭉 빠짐
의외로 인바디상으론 경도비만뜨던
두달 해보고 좀 괜찮으면 꾸준히 하심이?
꾸준히하다 구찮아서 안다녔더니 찌던