오늘의 다이어트 식단 칼로리 계산
<오늘 먹은 칼로리>
바나나 1개 120kcal
방울토마토 150g 27kcal
삶은계란 3개 240kcal
닭가슴살 100g 110kcal
양배추 150g + 저칼로리 소스 40kcal
완두콩 35g 25kcal
캐슈넛 30g 165kcal
공기밥 200g 300kcal
오징어두루치기+김 300kcal
빙그래 더단백 드링크 2개 210kcal
= 약 1537 Kcal
<단백질 함량>
삶은계란 20g
닭가슴살 20g
캐슈넛 4g
오징어 20g
단백질 드링크 2개 40g
= 약 104g
현재 체중 100kg
목표 체중 80kg
단백질 드링크 맛감별 해본다고 2개나 먹었더니 단백질을 좀 과하게 먹었네요.
저녁식사는 부모님이랑 같이 먹는거라 탄수화물 제한해서 자유롭게 먹는데
마침 오늘 해주신 반찬이 오징어 두루치기.
근육 안빠질려고 단백질을 챙길 수 있도록 식단을 짜니까
싱겁게 먹어서 그렇지 생각보다 배고픈 일은 잘 없네요.