이제는 당분간 고민 안 올리려고 했는데 20년 넘게 고생했던 이상증상이 있어 마지막으로 묵은 고민 하나만 더 쓰겠습니다. ㅜㅜ
저는 30대중반 여자이고 밤이나 새벽의 고요함을 매우 좋아합니다.
해가 떠있는 시간 동안 집 밖으로 이리저리 활발하게 돌아다니면서 스펙쌓기나 직장생활, 취미생활을 하기보다는
밤이나 새벽에 노트북 앞에 앉아 로파이 관련 유튜브를 틀어놓고 자격증 관련 책을 보거나 영어공부를 하는 등 저만의 시간을 가지는 것이 더 좋습니다.
집중도 더 잘 되고 머릿속이 맑아지고, 긍정적인 생각도 많이 들어요.
문제는 이런 생활을 반복하게 되면 해가 떠있는 시간에는 짜증과 무기력감이 솟구쳐 끼니를 해결하는 것 외에 아~~~~~무것도 안 한다는 겁니다.
아니, 못 한다고 표현하는 것이 맞겠네요. 머릿속이 너무 멍해요. 머릿속에 뿌연 안개들이 모여있는 기분이 많이 듭니다.
또한 밤샌거랑 전혀 상관없는 이유들을 떠올리며(예를 들면 스펙이 낮은 제가 쓰레기라는 등의 생각을 하며) 머릿속으로 스스로를 비난합니다.
이 때 비난하는 시간도 거의 한나절 되는 것 같습니다.
이 증상으로 인해 정신과 진료를 받은지 오래됐는데, 진료받을 때 밤에 잠 안 잔다고 하면 자라고 약을 늘려줘요.
그리고 해가 떠있는 시간에 집 근처 공원이라도 나갔다오라는 처방을 내려줍니다.
그런데 약을 복용해도 안 자는 경우가 허다하고, 공원이라도 산책 갔다오면 허무함이 밀려오는 경우가 많았습니다. 주로 '병원에서 처방해준대로 집밖에 나갔다 왔는데 왜 이렇게 허무함이 밀려오지? 나 뭐 한거지?' 라는 생각이 많이 듭니다.
이런 증상이 해 떠있는 시간에 아르바이트나 직장생활을 하면 일시적으로 사라지긴 합니다만 말 그대로 일시적입니다.
직장생활 하는 기간에도 밤 샌 적이 자주 있고, 직장에서 저도 모르게 무기력감과 짜증이 솟구쳐 표정관리를 잘 못한 적이 많았습니다.
만약 제 직업이 예술가나 프리랜서였다면 이 생활패턴이 문제가 없을 수도 있겠죠. 그러나 현재 저는 사무보조 관련 계약직 경력만 있는 백수일 뿐입니다.
개인적으로 제가 견디기에 현실은 너무 빡빡하다는 판단을 해서 모두가 잠들어있는 밤이나 새벽시간으로 현실도피하는 것 같다는 판단만 내려져서요.
흔한 고민일 수도 있겠지만 이 고민을 어떻게 해결하면 좋을지 루리웹 회원님들께 조언 구합니다. 미리 감사드립니다.
+지금 복용중인 약은 루나팜정 1mg, 아리피졸정 10mg 입니다.
한동안 밤11시 이후로 취침이 어려우시면 수면제 복용으로 좀 습관을들이시고 주무셔서 익숙해지면 끊으시는걸로 추천드립니다.
저도 태생이 야행성이라 보통 사람들의 일반적인 일상생활 패턴에 적응을 잘 못 하는데요, 79kg까지 불어나는 것 보고 안 되겠다 싶어 다이어트 시작하면서 산책(달리기/뛰기) 시작했더니 한 달 새에 5kg 정도 빠지고 수면의 질에도 좀 변화가 느껴지더라고요. 잠자리 들면 새벽에 2~3시간 간격으로 자꾸 깨는 것도 많이 줄었습니다. 무리하게 하면 금방 포기하게 돼서, 약간 피곤함이 몰려올 정도의 강도가 딱 좋은 것 같아요. 운동 진짜 싫어하는데 그것보다 잠 못 자는 게 더 괴로워서 하게 되네요..
40대 초반에 우울증이 와서 지금은 완치(2년동안 약 끊고 증상이 없어짐)된 남자입니다. 저도 한때는 밤낮이 바껴서 아침 8시경에 잠들어서 3시쯤 일어나 출근을 하는 그런 생활을 계속 해왓엇죠. 운동같은건 전혀 안하고 직사광선 피하려고 선글라스에 선크림 바르고 가게 집 취미라곤 게임이 전부인 생활이엇어요. 그러다 어느순간 불면증 부터 시작하더니 우울증이 왔고 결국엔 정신과가서 약을 먹고 이 증상에 대해서 공부를 많이 햇죠. 제가 생각할때 해답은 규칙적인 생활을 하고 가벼운 운동(주로 유산소 하루20~30분)을 햇빛을 쬐면서 하는게 다입니다. 겨울에는 일조량이 좀 부족하니 비타민d 챙겨먹고 진짜 이게 다에요. 이렇게 하니 약 끊고 지금 2년이 넘엇지만 불면증 우울증? 이런거 전혀 못느끼고 건강하게 잘 살고 잇습니다. 경험자로써 추천 드립니다.
동기 부여가 중요하니 제말이 맞는지 본인 스스로 책이든 인터넷이든 다 뒤져서 검증을 하는게 중요해요. 멜라토닌 세로토닌이 뭔지 남들한테 설명해줄 정도는 되어야해요 ㅎㅎ
천성이 백수인지라 밤에 생기가 돌고 낮에 해뜨면 졸림 그런데 먹고살려고 일하다보니까 낮밤이어디있음 그냥 머리가 땅에만 닻으면 잠듬 ㅋㅋ 밤에 자고 낮에 생활하고 싶으면 낮에 일하는 생산직일을 추천함 몸을 안써서 몸이 무기력한거 같음