우측 중둔근과 허리쪽 근육이 항상 뭉쳐있음
ㅈㄹ…
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너네들
이런 중둔근으로 스쿼트 잘못치면 답이 읎다 ㅋㅋㅋ
너네들
무게 들다 다치겠어서 걍 포기했음
너네들
이게 길항근쪽을 키워야 좀 덜 아플거같은데 뭉친데가 좀만 무리하면 일일 해버리니 ㅋㅋㅋㅋ 답이 안나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너네들
사시사철 근육이 뭉쳐있는거라 얘를 잘못쓰면 오히려 심해지는거 같아서 좀 고민임 사이클도 중둔근 안쓰려고 요샌 반대로 돌리는중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너네들
사실 근육 공부한게 내가 죽겠어서 시작함ㅋㅋㅋ 몰라도 상관없는데… 스쿼트 하면 좀 낫는건 알겠는데 이게 근육을 써서가 아니라 스트레칭 효과같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너네들
일단 폼롤러로 풀고 맨몸스쿼트 100개씩 날마다 하는중인데 버티는정도지 완치는 안될거같음
너네들
첨엔 중둔근이 약해서인줄 알았는데 뭉쳐서 일을 못해서 그런거였다는 슬픈 이야기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
센세 ㅜㅡㅜ
매일같이 풀어도 안나아서 반쯤 포기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삭제된 댓글입니다.
루리굿짭
어릴때부터 오래 서있을 일이 많아서 힘들어서….
짝다리짚고 스쿼트하는 의사양반
진짜 심할땐 런지같이 되버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오메 그정도면 많이 틀어진거 아닌감
심할땐 디스크인줄 알았음ㅋㅋ