본문
유머 BEST
힛갤
오른쪽 BEST
- 유머 BEST 더보기
- 슬픈 마법소녀.manhwa
- 잘자콘 달아줘
- 일본의 아찔한 다리 gif
- 무한리필 했다가 진짜로 망한 미국 식당.jpg
- 모텔에서 아빠가 나오는걸 봐버린 딸
- 로리 꼬맹이 한테 관심생기는 만화
- 단 하나의 선으로 그린 초고퀄 그림..
- "패스트푸드·카페 최저임금 높다"…자영업자들 ...
- [야함] 대놓고 유두 노출하는 만화
- 젖촉사고.gif
- 찜질방 입구 대참사.jpg
- 한국에서 가장 작은 철새.jpg
- 직구영상) 슬슬 “사실상 철회”라는 워딩을 파...
- 남자 불알 근황.jpg
- 님들은 직구 사태 어케 보냐? 난 3D로…
- 한국 드라마 전설의 "불륜남 회사에 쳐들어가 ...
- 흔한 씹덕 갤러리의 일본 친구.jpg
- 직구)새로운 시위 구호
- 절도와 살인보다도 더 심각하게 다뤄야하는 범죄
- 프랑스 칸영화제 근황
- 폴란드에 단치히를 달라고 요구해야 되는 이유
- 오른쪽 BEST 글 더보기
- 고전 미니카 '퍼싱골프'
- 미제 할머니 반짇고리통
- 부활한 을지면옥 다녀왔습니다
- 남원 춘향제 다녀왔습니다
- 르메르디앙의 베리 코튼 빙수
- 짜장라면과 먹는 수비드 돼지안심
- 피자헛 x 블루아카이브 콜라보피자
- 고양이 탱크 출동!
- 거대해진 고오스 초코케익
- 맛집은 찾아가는게 아니라하더군요
- EZ8 개틀링 버전
- 카이요도 건버스터 카즈미, 노리코
- F.S.S 크로스 미라지
- 초대형 쓰레기 합체
- 1/60 스케일 NEMO 제작기 2
- 국산 게임의 별
- 기다림이 아깝지 않은 장독대 묵은지
- 사막과 맛있는 메카 전투
- [게임툰] 레트로로 그린 잔혹동화
- [검은사막] 모험 가이드 대방출!
인기 검색어
유저게시판 최신글
저 말좀 들어야 하는 사람: 하루라도 헬스 안하면 근손실 난다고 경기 일으키는 헬창 정작 듣는 사람: 하루에 운동 1초도 안 하면서 운동 좀 하라 하면 경기 일으키는 파오후
이거다 거짓부렁이다.. 운동하기 싫어서...만든..애들의 정치적 술수에 불과하다!!!
예방효과가 없단건 신기하네 몸을 위해 잘 쉬어줘야 된다는거구만
어르신들은 매일 오는데
근육 성장은 휴식중에 나타나니까. 오버페이스는 독이지.
피티를 받아 보면 아는거지만 루틴이라고 해서 상체 하체를 겹치지 않게함 쉽게 말해 하루는 상체 하고 다음날은 하체하고 해서 쉬는 시간을 필수 적으로 가지게 해줌 근육도 신체라 회복시간이 필요해서 그리고 격하게 운동 시킨날은 참치캔같은 단백질 섭취하라고하고 쉬는 것도 운동이란게 맞음
아푸다
이거다 거짓부렁이다.. 운동하기 싫어서...만든..애들의 정치적 술수에 불과하다!!!
어르신들은 매일 오는데
어르신들은 무리 하는정도로는 안하셔서 괜찮을거야
하는거 보면 반은 놀러오시는거. 뭐 좋은거라 생각.
뭐든지 적당히
예방효과가 없단건 신기하네 몸을 위해 잘 쉬어줘야 된다는거구만
출입禁止
근육 성장은 휴식중에 나타나니까. 오버페이스는 독이지.
출입禁止
피티를 받아 보면 아는거지만 루틴이라고 해서 상체 하체를 겹치지 않게함 쉽게 말해 하루는 상체 하고 다음날은 하체하고 해서 쉬는 시간을 필수 적으로 가지게 해줌 근육도 신체라 회복시간이 필요해서 그리고 격하게 운동 시킨날은 참치캔같은 단백질 섭취하라고하고 쉬는 것도 운동이란게 맞음
"???? : 7일 무분활 루틴. 이꾸죠. 난 할수있다."
운동만큼 휴식도 중요
그리고 먹는거. 삼위일체.
저 말좀 들어야 하는 사람: 하루라도 헬스 안하면 근손실 난다고 경기 일으키는 헬창 정작 듣는 사람: 하루에 운동 1초도 안 하면서 운동 좀 하라 하면 경기 일으키는 파오후
지나가는잉여
아푸다
동내 헬스장 트레이너도 쉬라고 한다 솔직히 어느 똥멍충이가 요즘 7일 운동하냐(아파도 운동 하는 애들 병원가 마음에 병든거야)
그냥 만보걷기 이정도는 운동으로 안치는거지?
노인들에게는 걷기 운동도 좋고 젊은 친구들에게도 만보는 건강과 정신적으로도 운동임 다만 중년층정도라면 걸을때 조금은 심박수가 올라가도록 경보 이상으로 뛰는게 매우 좋긴함 심장에 어느정도 무리가 가야 심장주위 혈관이 튼튼해지다보니 가벼운 조깅으로 40분정도 뛰는걸로 시작해봐 뛰면서 상대방이랑 의사소통 가능할정도로 가볍게 뛰면됨
나이든 사람들 걷기 좀 그만하고 근력운동하라고하더라. 그 서울아산병원 박사님 영상보면 매우 좋음
아 조까 그냥 한다
ㅇㅇ 이게 과학적인 거임 운동은 매일하면 회복력 딸리면 걍 몸 갉아 먹는거 노동이나 마찬가지
국가대표선수가 운동한다. 내가 운동한다. 똑같은 '운동' 이지만 .. 차원이 다르당. 다들 나이들수록 알지. ㅎ 배만 나오지않아도 준수하다는거. 걍 우리같은 민간안은 운동 매일매일해도 상관없음.
유산소 운동은 상관 없지?
주5일 하다가 주4일로 하고 있어요
저거는 3대 500 막 이런 사람들 얘기고 중강도 근력유산소는 매일하거나 하루 쉬어도 됨
다이어트 하는 사람도 해당되나?
저건 본문에 나와있듯이 몸이 회복을 필요로 할 만큼 운동을 했을 때 얘기임. 가볍게 걷기나 조깅처럼 하고나서 활력이 돋고 기운이 나는 운동은 매일해도 됨.