런닝머신은 노잼이라 안해오.
링피트를 할 수 없는 상태라 ....
Pt할 돈 읎음. 그냥 내 컨디션에 따라서
유산소의 날, 근력의 날, 조지는 날 등이 있음.
아파트 헬스장에서 하는 거애오.
워밍업은 이걸로 함. 이건 필수.
2. 유산소 운동은 실내 자전거로.
좌식, 입식 둘다 있음.
강도는 7에서 8로 하고 20분 탐.
(그리고 나는 좌식입식 자전거 탈 때..폰질해서 문제다..🙄)
그 전신자전거 이름 모르겠는데 걔도 탐.
천국의 계단은 없음.
3. 근력은 한기구당 1세트당 10개씩.
아령이나 벤치등은 남자들이 써서 난 안해오.
스쿼트? 하기 진짜진짜 싫고.
레그프레스, 시티드 케이블 어쩌고...
렛풀다운, 레그익스텐션, 레그컬,
팔운동 기구들도 있는디 이름을 모름.
3번의 기구를 전부하는 건 아니지만.
하려고 노력은 해오.
근데 팔기구 진짜진짜 하기 시러요.
4. 줄넘기 500개. 이건 귀찮아서 안할 때도 있음.
대신 맥길 빅3하고 신전운동을 함.
이게 개인적으로 편해오...
5. 적당히 덜덜이로 다리 근육 풀어주고 끝.
스트레칭은 4번의 맥길 빅3나 1번의 워밍업을 한번 더해서 풀기도 함.
이렇게 소요되는 시간이 1시간 반에서 두시간이애오.
운동 많이 하네
깨작깨작하는 거라.
저는 로잉기구 사서 로잉해용! - 몇달 쉬다가 다시 잡은지 한달인데 20분만 타고 땀이 ㅓㅜㅑ
부동산이 읎으요