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대신 지방을 태운다는 개념을 가지진 않기 때문에 단백질이 우선적으로 빠짐 그래서 부가적으로 골격 운동을 계속 해야함
칼로리소모는 수영이 더 높다고 들었던거 같은데 아닌가보구만
달리기가 짱이긴 하지.
그만큼 먹어서 그런거 아녀?수영선수들 칼로리 섭취 장난 아니던데?
달리기가 짱이긴 하지.
대신 지방을 태운다는 개념을 가지진 않기 때문에 단백질이 우선적으로 빠짐 그래서 부가적으로 골격 운동을 계속 해야함
요즘 헬스 전문가들 의견은 다름. 프로급 바디빌더나 헬스경력 10년 이상 헬창 아닌 이상 달리기는 오히려 근육량을 늘린다 함. 그리고 런닝은 지방 가장 잘 태우는 운동임. 물론 계속 고강도로 달리면 글리코겐이 고갈되어 근육 단백질 분해 할 수 있지만 일반인 선에선 이 정도 까지 갈 가능성 낮음. 또 중저강도 속도로 심박수 60~70%로 존2 영역으로 달릴 땐 지방을 에너지로 사용하기 때문에 근육 단백질이 분해 되기도 힘듦.
칼로리소모는 수영이 더 높다고 들었던거 같은데 아닌가보구만
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
🩵오소리🩵
그만큼 먹어서 그런거 아녀?수영선수들 칼로리 섭취 장난 아니던데?
달리기 하고 싶은데 주변에 달릴데가 없음;;....
버피일줄 알았더니 ㄷㄷㄷ