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[잡담] 30일간 6.6kg 감량 식단 공유해드림 (+운동)

일시 추천 조회 529 댓글수 11

30일간 6.6kg 감량 식단 공유해드림 

 

86.6 -> 79.7

 

아침 집밥 + 닭가슴살 100g

 

점심 닭가슴살 100g 치킨소스 조금 + 고구마

 

저녁 닭가슴살 100g 치킨소스 조금 + 고구마

 

(근데 고구마 물려서 다 못먹음 )

 


img/19/12/01/16ec1cfa0a049e625.jpg

 

 

 

 

 

새벽 간식 암거나 한입거리 먹을만한거 (딱히 종목은 상관 안해봄)

 

오늘은 참고로 핫도그 

 

img/19/12/01/16ec1ce313f49e625.jpg

 

 

 

간식은 먹고싶은거 드셈 안그럼 스트레스받아서 탈모옴 

 

다이어트도 맛나게 먹으면서 하자 

 

 

운동

 

아침 공복 유산소 30분

 

점심 3분할 웨이트 1시간

 

저녁때 점심 루틴 그대로 3분할 웨이트 40분

 

그리고 자기전 스트레칭 10분 

 




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댓글 11
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노력하는 모습이 보기 좋다
김래언 | (IP보기클릭)1.216.***.*** | 19.12.01 23:16
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노력하는 모습이 보기 좋다

김래언 | (IP보기클릭)1.216.***.*** | 19.12.01 23:16
김래언

ㄳㄳ 어느날 보니 씹돼지 더라고

석가悉達多 | (IP보기클릭)121.132.***.*** | 19.12.01 23:17

유산소 머해

띄어쓰기 못해요 | (IP보기클릭)59.2.***.*** | 19.12.01 23:16
띄어쓰기 못해요

아침 실내 싸이클

석가悉達多 | (IP보기클릭)121.132.***.*** | 19.12.01 23:17

삭제된 댓글입니다.

[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
7인의 미치광이

종합비타민이랑 오메가3그리고 필수아미노산 챙겨먹음

석가悉達多 | (IP보기클릭)121.132.***.*** | 19.12.01 23:17
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
7인의 미치광이

히맨이 머야

석가悉達多 | (IP보기클릭)121.132.***.*** | 19.12.01 23:17

고구마 우유 젤 작은거 사서 먹으면 존맛탱인데

핑후 | (IP보기클릭)218.236.***.*** | 19.12.01 23:18
핑후

고구마우유 있어? 아님 고구마랑 우유 말하는거야?

석가悉達多 | (IP보기클릭)121.132.***.*** | 19.12.01 23:18
석가悉達多

고구마랑 우유

핑후 | (IP보기클릭)218.236.***.*** | 19.12.01 23:19

삭제된 댓글입니다.

[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
831456

올 울집도 로잉머신 있는데 그거 난 그거 힘들어서 못하겠음 ㅋㅋ

석가悉達多 | (IP보기클릭)121.132.***.*** | 19.12.01 23:19
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
831456

전신운동이자나 그거 ㅈㄴ 힘들어보이긴함

석가悉達多 | (IP보기클릭)121.132.***.*** | 19.12.01 23:20
댓글 11
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