유투브 엄청 보면서 연구했는데 도저히 감이 안오더라 ㅠ
아침: 닭가슴살 샐러드 (고구마, 계란, 아몬드 포함되잇음)
점심: 회사에서 먹되 밥은 절반만 먹음
저녁: 퇴근하자마자 운동하고 닭가슴살도시락 또는 닭가슴살 샐러드 또는 서브웨이 다이어트 샌드위치 (빵은 안쪽 파내고 닭가슴살에 야채 많이, 소스도 저칼로리만)
일주일에 한끼는 치팅 목적으로 칼로리 낮은 면류
이렇게만 먹고 있는데 제대로 먹고 있는걸까
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여기에 오메가3, 멀티비타민 정도만 먹으면 좋을거 같음 그리고 엄청나게 웨이트 하는거 아니면 굳이 닭가슴살만 준내 먹을 필요 없음 지방이 적은 돼지고기 전지나 후지 먹어도 됨 소고기도 안심이나
운동만하면될듯
아니다 안해도 빠지겠네ㅋㅋ
운동하는디
그정도면 중간중간에 뭐라도 좀 드셈
과일같은거
삭제된 댓글입니다.
두루랄민
그럴땐 야채 쥬우스가 있지
두루랄민
갈아마시면 섬유질도 보충되고 다되는데 왜 안되는거야
두루랄민
샐러드를 매일 먹는데 야채가 부족해?
잘모르지만 평생 유지가능한 식단으로 먹어야하는거 아님? 저렇게 빼고 일반식으로 돌아오면 찌는거아닌감
ㅇㅇ 프로필 사진 찍기 위해서 체지방 한자리까지 뺄거 아니면 지속가능한 식단이 좋음.
팻 시크릿 가서 식단일기 적어보면 대충 칼로리 계산됨
메뉴로 계산하는것보다 대충 얼만큼 먹으면 얼마나 되는지를 계산해보는게 좋음
다이어트 식단할때 5끼를 못챙겨 먹으면 중간에 프로틴류 간식거리 먹는게 좋음.
지방이 너무 모자라
여기에 오메가3, 멀티비타민 정도만 먹으면 좋을거 같음 그리고 엄청나게 웨이트 하는거 아니면 굳이 닭가슴살만 준내 먹을 필요 없음 지방이 적은 돼지고기 전지나 후지 먹어도 됨 소고기도 안심이나