[잡담] 하루에 20분씩 비트세이버해서 한달만에 10kg 뺐다

[lieblich tofu]

아침은 가벼운 샐러드

점심은 저염식

저녁은 운동 후 단백질 바

퇴근하고 지친몸을 이끌고

비트세이버 20분 한다음

싸이클 20분  or 로잉머신 300회 번갈아 하고

여기서부턴 세트로

8kg 캐틀벨 스윙 25회

어깨 스트레칭 20회

줄넘기 200회

플랭크 1분

코어스트레칭 5회

3세트씩 거의 매일 하니까

한달만에 빠지더라

근데 체감이 안됨 ㅠ

[왜사나]

비트세이버로 뺀 게 아닌 거 같은데

[뒤로돌기]

비트세이버때문이 아닌거같은데 ㅅㅂㅋㅋㅋ

[오나니여신님]

비트세이버도 20분씩 한거지 비트세이버만 20분씩 한건 아니구만

[하아하아가ㅏ]

이제 머리가 빠지면서 힘이세짐

[사쿠라지마 마이]

비트세이버로 준비운동을 했다 고 해야지

[Laec]

누가보면 비트세이버만 해서 뺀줄알겠다

[Alteisen Riese]

비트세이버만 한게 아니잖아

[지금잠이와?]

운동 다 빼고 식단 조절한것만으로도 10키로 가능했을 듯