허리통증 코어근육은 둔근 단련하면 좋지?
요즘 둔근 계속하는데 허리 좀 덜아픈거같아서
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데드리프트 ㄱㄱ
그거 무서워서 못함 디스크로 반신불구 될뻔했어서
자세고 자시고 걍 공포땜에 못함
그럼 운동도 좋지만 일단 디스크부터 완치하는게 좋을거같은데. 아무데나말고 진짜 잘하는 한의원 수소문해서 침맞으셈. 수술같이 극단적인거아니면 한의원이 치료 더 잘함.
그건 이미 나끝남 몇년전에 터진거고 수술까지 다끝난거
다 끝나고 살 뺐다가 요요와서 요즘 다시 다이어트하는데 이번엔 근육도 좀 만들려고 헬스시작함
근데 허리아프다매 끝난건 아닌거지.
디스크만 치료되고 그 주변 근육이 조져진상태 그대로일수도있음.
그냥 트라우마땜에 노파심으로 허리관절 무리가는 프리웨이트는 아예 안하는거
이미 수술하고 재활한지 몇년이라
데드 스쿼트 해야되는데 허리아픈애들이 할수잇나
걍 머신으로 힙 어브덕션이랑 백익스텐션함
프리웨이트 아예 안함 무서워서