꿀꿀
파오후로 살수는 없다
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미식이🥐🐏
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아니라고는할수없지
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보추의칼날
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LEE나다
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이건 그냥 헬스돼진데
꾸준히 다녀보려구 이제2주차
2주차라고? 골격근량이 2주차가 아닌데 ?
아니 헬스장다시간지2주차
3대 400 나오냐?
그럴거같음 이제3대안해서 데드 하면 유난히 허리가 아프더라고
허리아프면 하지마 코어 운동 많이해서 김종국처럼 보강해줌 되겠네
벤치 100. 데드 160-170. 스쿼트도 150이상은하니 일단 400은넘긴하는구나
딱 파워후네
골격근량뭐야 파워후야?
운동 안하는애들은 30kg언저리인데 40kg이면 근돼임
이버도 줄어든거야 엄청 원래44-45근처였음 골근
타고나는 애들도 있어 기본적으로 40넘는애들 간혹있긴함
몽골에 많더라 씨름 천하장사타입
국내에는 잘없는것같음 살돼말고 네츄럴근돼스타일
체중에 비해 체지방률이 적은거 같은데...?
많은거아냐?
체중에 비해가 아니라 체지방률 20 넘으면 그냥 돼지임 남잔 15이하가 좋아
이상적인게 15유지긴하지. 식단안하고 운동으로 유지가능한 마지노선 작년에 17까지는 찍었었는데
골격근량 40에 체지방률 10~15가 내 기준에선 멋있더라
나도 몇달전에 골격근량 37에 체지방률 10 이었는데 운동 귀찮다 ㅠ
일단 헬스가 재미가없음 재미는 투기종목이 갑인데
하체 운동이 너무 하기 싫어 진짜 그래도 나 다닐때 같은시간대 레깅스 이쁜눈나 있어서 갈만하긴했는뎅
하체 빡시게한다음날부터3일은 못뛰댕기니
하체 운동 제대로 하면 운동 끝나고 진짜 집에 기어가고 싶어지잖아 ㅋㅋㅋㅋ
하체는 금요일고정 일상생활에 지장생김