예를 들어 70kg인 사람은 70g의 단백질 보충제를 우유에 타서 먹으면 대충 맞는다는 거지?
|
칼퇴의 요정
추천 2
조회 315
날짜 15:42
|
벗바
추천 4
조회 237
날짜 15:42
|
촉수금지
추천 1
조회 111
날짜 15:41
|
RussianFootball
추천 1
조회 32
날짜 15:41
|
아랑_SNK
추천 0
조회 89
날짜 15:41
|
Elisha0809
추천 54
조회 6957
날짜 15:41
|
Sadog
추천 0
조회 52
날짜 15:41
|
실종홀리데이
추천 29
조회 3445
날짜 15:41
|
지정생존자
추천 3
조회 338
날짜 15:40
|
Hwan9
추천 6
조회 280
날짜 15:40
|
짜왕먹는자
추천 1
조회 62
날짜 15:40
|
루리웹-5636440298
추천 1
조회 97
날짜 15:40
|
루리웹-8516350181
추천 5
조회 279
날짜 15:40
|
바닷바람
추천 1
조회 87
날짜 15:40
|
빙구론희
추천 1
조회 91
날짜 15:40
|
피자플래닛의외계인
추천 3
조회 127
날짜 15:40
|
잉여고기
추천 0
조회 54
날짜 15:40
|
컴백한야도란빌런
추천 1
조회 73
날짜 15:40
|
GREEN_LEFT_DEMON
추천 1
조회 121
날짜 15:40
|
짭제비와토끼
추천 2
조회 129
날짜 15:39
|
힁힁끵끵
추천 1
조회 56
날짜 15:39
|
게데베데
추천 0
조회 72
날짜 15:39
|
니디티
추천 63
조회 9157
날짜 15:39
|
노비양반
추천 2
조회 120
날짜 15:39
|
루리웹-1968637897
추천 0
조회 217
날짜 15:39
|
부천꼬마요정
추천 8
조회 201
날짜 15:39
|
Meisterschale
추천 4
조회 99
날짜 15:39
|
아슈와간다
추천 0
조회 92
날짜 15:39
|
1.2인가 1.5를 곱하던가 그럴껀데 100kg 넘어가면 그냥 본인체중의 g 먹는거..
이게 운동 시작하는 시기엔 단백질 많이 먹어주면 좋다고는 하는데 그래도 이게 이런 저런 문제가 있다보니 한 번 먹을 때는 단백질 2~30g 정도 먹는 걸 권장하고 있음 70g를 먹고싶으면 두, 세번 나눠서 먹어
아니
토와👾🪶🐏
이게 운동 시작하는 시기엔 단백질 많이 먹어주면 좋다고는 하는데 그래도 이게 이런 저런 문제가 있다보니 한 번 먹을 때는 단백질 2~30g 정도 먹는 걸 권장하고 있음 70g를 먹고싶으면 두, 세번 나눠서 먹어
단백질 자체의 양의 얘기면 아래 얘기처럼 100키로 넘는 그런 거 아니면 헬스 하는 사람 기준으론 1.8g~2.2g 정도임
아;; 내가 잘못 알고 있었구만, 조언 감사!!
1.2인가 1.5를 곱하던가 그럴껀데 100kg 넘어가면 그냥 본인체중의 g 먹는거..
100kg라;; 멀구만.
100kg 쯤 되면 1일 섭취량이 150g 인데 그럴려면 닭찌찌 100g 포당 5개 이상인가 먹어야함. 너무 많기도 하고 무리기도 하고.
으아;; 이래서 운동하는 것보다 먹는게 더 힘들다고 하는거구나.
ㅇㅇ.. 그리고 단백질만 먹다보면 장내 미생물도 맛이가니깐 야채랑 유산균도 같이 먹어야 되고. 제대로 챙겨먹기 힘듬. 집밥 챙겨 먹는다면 집밥 먹고나서 단백질 쉐이크? 조금더 챙겨먹는 수준으로 하면 될듯. 나는 빼야되서 이렇게 먹으면 안되지만.
집밥으로는 단백질양이 충분하지 않으니 거기에 보충하는 식으로 먹어야겠네, 자세한 조언 감사!!