그냥
굶으면 편함
최대한 안 먹고 굶으면서 1시간 +@ 무산소+유산소 무계획 막운동 하니까는
한 달 동안 78에서 72까지 옴
그냥 굶어
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근데 그건 어느순간 유지 못하자나 어느순간 일반식단으로 돌아가는 과정을 거쳐야될건데
근데 굶는다의 기준이 단백질은 채우면서 굶는다겠지..?
근데 그건 어느순간 유지 못하자나 어느순간 일반식단으로 돌아가는 과정을 거쳐야될건데
덜 먹고 많이 움직인다가 기본 전제니 맞는 말임 ㅋㅋ
다이어트 정석이 단백질 위주로 먹고, 운동을 병행하는게 갠히 있는게 아님 운동으로 근육량 유지 또는 늘리면서 체지방을 빼는거라서 단순히 굶으면서 다이어트하면 근육 빠지면서 체지방은 그대로 일 수도 있음
그래서 유산소 하기 전에 무산소 꼭 20분 이상 하는데 어제 상체 15에서 20kg 늘렸는데 쌉 가능해졌어. 오늘은 20kg으로 쇠질해야지.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 이거맞음 내가 101에서 86 만듬