게임 하면서 간식
아침식사
야식으로 누나랑
짜파게티 하나 나눠 먹은거
밤에 간식
점심
저녁
모바일이라 순서 엉망
하루에
이 정도 양이면
체중 감량 하려면
식단은 안해도
양은 줄이는게 좋음?
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사신군
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운동을 혀
운동도 함 2시간 유산소
글면 더 줄일 필요 무
근데 요즘 1시간으로 줄일까 생각중 스케쥴상
그래도 안 줄여도 됨 다만 다이어트 기간을 1년 으로 잡아야 됨
더 줄일 필요가 있나
그냥 채소많은 한식으로 3끼 챙겨먹는거보다 당분, 지방이 높아서 안좋을듯
매일 먹는 종류가 달라서
야식은 먹지 말고 그 양을 아침과 점심으로 나누고, 저녁은 적게 먹는게 좋고, 밤에 배고픈건 정상이니 간식 먹지말고 물 정도 적당히 마시고 참고 버텨
이렇게 먹다간 얼마못가 쓰러짐 차라리 먹는 양을 심하게 줄이지 말고 야식과 간식을 끊고 규칙적으로 정해진 시간에 맞춰 식사하고 소화되면 운동하는데 최대한 낮에 해떠있을때 운동할 수 있게끔 해보면 더 좋아질거임
저게 체중감량 하려고 줄인게 아닌 평소양이라 어쩔땐 하루에 삼각김밥 하나만 먹을때도
먹는양이 기아체험 수준인데