고구마 닭가슴살 삶은계란 사과 식빵
방울토마토 두부
이렇게 먹는건 살빼는것뿐만 아니라
운동으로 근육 복근도 원하는 사람이 하고
그냥 체중 감량만 원하면
일반식
중고딩 급식 군대급식 같은걸
정량 or 정량보다 적게 먹는것만 해도
운동이라 할만한건 안해도 감량이 됨?
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감량은 되는데 근육도 같이 빠져서 몸매도 비실비실해지고 건강에도 안 좋아요
헬스하시는분 같은 근육 까진 안바라고 건강해보인다 싶을정도고 싶으면 본문에 일반식/급식 정량or보다적게 먹고 운동?
흔히 떠올리는 근육질 몸매는 온종일 운동만 하면서 벌크업 해야되고 건강해보이는 몸매가 되고싶으면 꾸준히 운동하면서 식단도 해줘야됨
식단 안하고 (과식×) 운동 하면?
운동은 해야지.
ㅇㅇ 되긴함
나도 전문가가 아니라 자세히는 모르는데 감량 목적이면 ... 최근에 해외에서는 저렇게 먹되 충분히 먹어라 라더라 안그러면 무조건 몇달뒤 요요나 폭식하게 된다고 ㅠㅠ 당류나 탄수화물 음식을 최대한 줄이고 배부르게 먹는게 좋다던 그것만드로도 살이 좀 빠질거레