운동하니까 입맛이 존나 잘도네 씁
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긍정적으로 생각하자 건강해진거야! 유게이 건강해!
긍정적으로 생각하자 건강해진거야! 유게이 건강해!
운동량을 계속 늘리면 무게는 그대로거나 소폭증가할텐데 지방은 계속 빠질거임
하다못해 오후 9시 이후로는 물만 마시고 뭐 먹지라도 말아봐
근육이 무거워서 그런거야
지방보다 근육이 더 무거워서 그런거아님?
잘 하고 있네. 이제 식단에서 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려. 탄수화물은 먹으면 당이 올라오고, 소화가 다 되면 당이 내려가는 과정에서 배고픔을 느끼게 함. 하지만 단백질을 충분히 섭취하면 포만감이 오래가고 당의 기복이 적어서 그런 헛배고픔이 적어진다. 탄수화물을 안먹는건 또 안좋으니 단백질부터 먹은 다음에 약간의 탄수화물을 먹으면 더 좋음. 그럼 지금처럼만 운동하면 지방대사가 빨라져서 하드하게 운동하면 3개월 쯤 후부터, 슬슬 해도 6개월 지난 후부터는 곧잘 빠지더라.
팩트는 유게이가 건강해지고있다는거임