밥은 저기서 반공기만 섭취
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와... 완전 빡세게 하시네요. 밥이 아니라 불고기로 보고 뭔 다이어트야... 했는데 흑미밥.... -_-
단백질 드셔야 합니다!! 건강한 다이어트 루트가 야채로 배 채우고 단백질 먹고 밥으로 완료!! 잘 안되시더라도 이 루트만 생활화 하면 포만감과 건강을 같이 가져 가실수 있습니다. 평생 유지어트로써 한번 적어봅니다!
사진엔 잘 안 보이는데 저거 올리브유에다가 브로콜리, 버섯 볶은거라서 단백질은 챙겼어요ㅎㅎ
저는 아침이나 점심겸 저녁으로 2번 먹거나, 아침겸 점심하고 저녁 이렇게 2번 먹거나 해요. 대신 저녁 빼고는 밥으로 잘 챙겨먹고 저녁엔 단백질을 조금 신경써서 계란후라이나 파스타, 소세지, 떡갈비, 냉장고 열어서 좀 단백질 있을만한거 찾아먹어요. ㅎㅎ 그리고 저녁 먹고 1~2시간 후에 나가서 운동하고 씻고 개운하게 자요. ㅎㅎ 예전에 좀 무리하게 다이어트 한 적이 있었는데 다시 금방 돌아오더라구요. 그래서 지금은 먹을 건 먹더라도 먹지 않아도 될건 안먹는 편입니다. 술, 야식이나 라면은 최대한 개인적으로는 줄이고 약속있을 때만 간간히 해도 충분하더라구요. ㅎㅎ
복숭아로 입가심 하면 그나마 나을 것같네요 ㅎㅎ 화이팅입니다~
토나왕 고기!!