식이한다고 식사량 확 줄임 → 초반 높은폭으로 체중 빠짐
→ 기초대사량 대폭 감소 → 체중 감소폭 감소
→ 식사량 더 줄임 → 안빠짐 →지쳐서 포기
→ 대폭 감소한 기초대사량으로 평소보다 조금 더 먹어도 살찜
→ 요요
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그래서 운동하면 근육이 붙고
운동은 왜 안함
그래서 운동하면 근육이 붙고
사실 저기서 운동해도 근육은 안붙음 밥을 더 먹어서 잉여 에너지 생겨야 근육 붙지
운동은 왜 안함
보통 운동은 안하고 저런 루트로만 가더라고
아닌데 보통 운동도 같이하는데
운동해서 기초대사량을 늘릴생각은 안하는건지
운동을 해야 근육이 덜 빠지고 기초대사량 감소도 덜 하지;;
정확힌 근력운동을 유산소, 무산소 둘다 해야 젤 좋음
나도 초반에 1000칼로리 확 줄여버리면서 저 꼬라지 났는데 지금 그래서 다시 1800칼로리까지 올리고 근력 + 유산소 운동 중 근데 몸무게가 다시 느는거 같은데 신경 안쓰고 싶은데 자꾸 신경쓰여서 짜증
지금처럼 계속 하다보면 유지되는 구간이 생길걸
좀더 시간 지나면 체중 빠지는게 더 신경쓰임 ㅋㅋ 혹시 근육 빠졌나 하고..