[질문] 벤치프레스 할때 팔 각도요

[AMD13월역전승]

몸하고 팔이 45도를 이루게 해야하나요?

90도를 이루게 해야하나요?

사람마다 말이 달라서 잘 모르겠어요. 저는 개인적으로 45도일때 더 자극이 되는거같은데..

이건 45도로 하라고 하는 동영상 캡쳐..

[월간하체]

물론, 사람마다 다르긴 한데, 45도 쯔음이 중량치기도 좋고, 어깨에도 좋다고 생각해요
신체구조상 90도에 가깝게 가면 어깨에 상당한 부담이 가서리

[AMD13월역전승]

오호 감사합니다

[Minchearster]

저는 조금 넓게 잡는게 편해서... 위 사진정도로 잡으면 전 제대로 못할듯.

[기록적인 사정]

어찌 잡느냐에 따라 또 자극 느낌이 달라서 ... 넓이는 저도 저정도 잡고 합니당

[AMD13월역전승]

딱 정형화돼있는건 아닌가보네요. 답변주신분들 감사합니다

[촹성진]

45도로 하게되면 중량을 좀더 칠수 있지만 삼두에 좀더 자극이 감
90도로 하게 될시 가슴쪽에 좀더 집중하고 자극을 줄수 있지만 전면 삼각근 즉 어깨가 개입됨
만약 플렛 벤치를 하고 난 후 가슴이 아닌 어깨가 지치거나 아프다면 45도 와 90도 사이
즉 본인과 맞는 위치를 찾아야 되는데 경험상 90도는 안하는게 좋을 듯..