[잡담] 단백질 보충제 샀는데 1회에 몇 스쿱 넣으면 되죠 ?

[누구집앞마당]

이번에 마이프로틴 임팩트 웨이 초코스무스맛 를 샀는데

음.. 1회 적정 용량을 잘 모르겠어요

동봉된 스쿱이 꽤나 커보여서 1스쿱 넣고

쉐킷쉐킷 하고 있는데

요건 얼마나 넣어야지 적절하죠 ?

[GWAK P]

체중에따라 달라용

[하늘의나라]

보통2-3. 하루에 먹는 단백질 좀적다하면 2스쿱나눠서 운동 전먹고 후에 먹고. 단백질양 채우기위한 용도이므로 맞춰서 용량맞추면 그만.

[2호기]

통에 보시면 1회 제공량 이 표기되어 있습니다.

뭐 대충 물 200~300ml 에 40g~50g 이런식으로
1회 제공량 당 단백질 얼마 탄수 얼마 뭐 얼마 이런식으로요.

그걸 보고 보충제 섭취 + 식사 로 얼마의 영양분을 섭취 하느냐 보충제는 말 그대로 보조 라서
직접 식사로 섭취하는 영양분 에서 더 필요할때 먹는 겁니다 'ㅅ'

매끼니 충분한 탄 단 지 를 섭취하고 계시면 보충제는 그렇게 필요한 물건은 아닙니다.
흔히 운동후 -> 다음 식사 시간 까지의 텀이 너무 길거나 식사에 단백질이 적어서 추가적으로 보충 해주는겁니다.

1일 필요양을 계산해보시고 부족한 부분을 운동 후 섭취 아니면 식사 사이에 섭취 하세요 'ㅅ'

[누구집앞마당]

넹