아령이나 역기 들기 등 저항성 운동(Resistance exercise training·RET)이 우울증을 감소시킨다는 연구 결과가 나왔다.
[과학] 힘 쓰는 '근력 운동'이 우울증 감소에 효과
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운동하면 호르몬 작용으로 기분 전환은 되는것이 사실이긴 하나... 심각한 우울증은 운동 시작조차 하기 싫고, 실행 한다 하여도 즐겁지가 않은것이 문제다.
너무 극심하게 우울하면 힘이 안나던데 더 피로해지고
우울할땐 울면 짜증날땐 짜장면
...
부장님 여기서 이러시면 안됩니다.
우울할 땐 힘이 안나던데...
너무 극심하게 우울하면 힘이 안나던데 더 피로해지고
운동하면 호르몬 작용으로 기분 전환은 되는것이 사실이긴 하나... 심각한 우울증은 운동 시작조차 하기 싫고, 실행 한다 하여도 즐겁지가 않은것이 문제다.
그래서 시작이 힘든거죠... 아니면 병원에서 의사의 도움을 받고 약을 처방받아야죠.. 하지만 신체가 바뀌면 정신도 바뀐다는건 진리에 가깝지요..
저 같은 경우는 웨이트 중독이라 운동을 못하면 오히려 우울해지고 자괴감이 듭니다...
아닌거 같은데. 기분 더러울때 운동해봤자 기분 더 더러워지더라고.
매일 한시간 반 2시간 정도 하는데, 밤되면 늘 우울함
이런 연구는 전혀 새로울게 없음. 당연히 기사로 나올 가치도 별로 없다고 봄. 많은 종류의 운동중에 우울증 감소에 가장 뛰어난 효과를 보인건, 가벼운 조깅이었음.
집 근처에 고중량을 칠 수 있는 헬스장이 없음.....