증량 많이 올린 것도
아니고 상체는 15~20kg
하체는 25~30kg 정도인데
10개 씩 3세트 정도만 해도
유산소 못할 정도로 진빠져서
20~25분만 하고 스탑 하는데
안그러면 유산소 런닝 60분 못뛰겠어
아니고 상체는 15~20kg
하체는 25~30kg 정도인데
10개 씩 3세트 정도만 해도
유산소 못할 정도로 진빠져서
20~25분만 하고 스탑 하는데
안그러면 유산소 런닝 60분 못뛰겠어
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운동을 꾸준히 하면 근지구력, 심폐지구력이 늘고 산소를 근육 곳곳에 전달하는 능력이 발달돼서 점점 더 오래 운동할 수 있게 됨
정진하도록 아르기닌도 먹어봐
부스터같은거 좀 먹어보던가