1개당이 아닌 4개당이고
노른자랑 흰자 나눠서 하루 권장량의 어느 정도가 들어 있는지를 알려줌
Folate : 엽산
Choline : 콜린
Zinc : 아연
Ca, Fe, Cu, I, Mg, P : 칼슘, 철, 구리, 아이오딘, 마그네슘, 인
Seleniom : 셀레늄
Lutein & Zeaxanthin : 루테인, 지아잔틴
Betacarotene : 베타카로틴
Protein : 프로ㅌ..
암튼 겁나 많음 ㅇㅇ
노른자는 살찐다면서 안 먹는 사람도 있던데
살 때문에 안 먹기엔 영양소가 너무나도 많은데?
비타민 B군은 그냥 버리는 수준이구만;;
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이거 요즘그래서 운동하는사람들도 그냥 다먹는식으로 바뀌고 있다며 ㅋㅋ
내 아침루틴이 닭안심 4조각, 달걀 4개, 야채 양배추 위주로 두주먹 정도, 거기에 샌드위치 하나.. ㄹㅇ 든든함..