루하!
지난 3월15일에 다이어트 한다고 글을 쓰고
4월달에 한달 차 후기를 남기고
또 한달이 지나
시작일로부터 8주정도가 지났습니다.
인바디를 한달에 한번 재다보니 재는 날이 되면
무척이나 떨리네요
각설하고
오늘 잰 인바디 결과를 올려봅니다
오..!!!!!! 꽤 만족스러운 결과물입니다
저번달에는 골격근량은 유지 체지방만 감소했다면
이번에는 골격근량 증가 체지방량 감소가 이루어졌네요 ㅎㅎㅎ
(사실 엄청 열심히 했습니다)
이번 한 달 동안 다이어트 진행하면서
저번처럼 주 4일 운동은 유지하고
거기에 운동강도를 높였습니다.
식단 부분에 있어서는 동일하게 아침을 꼭 챙겨먹고
단백질량을 좀 더 늘렸습니다 전에는 체중 당 단백질 1g정도였다면
이번달에는 1.5g까지 늘렸습니다
그리고 여전히 야식과 과식은 멀리했습니다.
사람들이 흔히들 식단하면 생각나는 닭가슴살과 고구마 브로콜리 등등
이 있을텐데요 저는 그렇게 타이트하고 클린한 식단을 구성하진 않았습니다
일반식 위주의 식사에다 닭가슴살을 추가로 보충하는?
그런 식단을 가져갔어요
또 주말에는 치킨이나 라면같은 것도 먹었습니다
단 늦은 밤이 아닌 낮에 먹었어요ㅎㅎ
한달 간 운동기록입니다
왼쪽이 저번에 올린 운동기록 오른쪽이 이번 한 달 간 진행한 기록입니다
운동시간 자체는 비슷한데 확실히 운동강도를 높이니 칼로리차이가 꽤 나네요
이러한 점이 이번달 인바디에 잘 반영이 된 것 같습니다.
오늘 인바디가 잘 나와줘서 기쁜마음에 평소보다 운동을 더 하고 왔습니다
(오늘은 상체운동했습니다)
이렇게 만족스런 하루를 보내며 오늘 하루정도는 야식을 먹어볼까 하다가
인바디 어플을 다시 보던중 이런게 있더라구요
'랭킹'
사실 궁금하잖아요 내 점수정도면 어느정도에 있을까 하고 랭킹을 봤는데..
아......^^
야식은 체지방 한 자릿수되면 먹어보는 걸로! ㅎㅎㅎㅎㅎ..
날씨가 점점 더워지면서 여름이 가까워짐을 느끼네요~
그러면서 요새 헬스장에 몸 관리 하려는 분들이
부쩍 많아지고 있습니다
우리 남궁케이들도 여름맞이 몸 관리 시작해보세요~
그럼 루바!
그만.. 그만!!! 시시한 다이어트는 이제 그마아아안! 이제 내 뱃살을 봐!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아조씨 운동같이 해요 10년전 모습으로 돌아가야죠!!
체지방 잘태우시네여 운동을 잘하시는듯
말씀 감사합니다 히히 웨이트 시작한지 9년차에 접어들다보니 이래저래 여러 노하우가 쌓였어요 ㅎㅎ
오 성과가 눈에 띄네요
사실 체중자체는 매번 운동할때마다 확인해서 감량되는지는 알고 있었으나 근육량이 확 떨어지면 어쩌지하는 불안감이 있었는데 만족스러운 결과가 나와서 좋습니다 ㅎ
키야 역시 운동은 꾸준히 하는게 최고인거 같네요. 매일 늦게까지 클립도 만들어주시는데 이런 꾸준한 운동까지! 멋지십니다!
어우 따뜻한 말씀 감사합니다 ㅠㅠ
와 대단하시네요 저는 최근 도로 찌려고하고있습니다ㅠㅠㅋㅋㅋ
앗 안됩니다 같이 가셔야죠 ㅋㅋㅋㅋ 날씨가 더워지니 탈수 조심하시구 화이팅!!!