배는닿게해도 되조
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날짜 2018.11.22
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ㅈ밥이네
와 30분밖에 못함? 난 한시간도 넘게 할듯
배 닿게 하면 그게 그냥 엎드려있는거잖아
플랭크 척추에 별로 안좋데
플랭크는 오래하는게 좋은게 아니라고 들었는디 1~2분정도하고 휴식 취해주고 그렇게 로테이션 돌리는거라 배웠음
근데 1~2분도 쉬운게 아님
맞아 나 처음 운동할때 30초 버티는데도 바들바들 떨려써 ㅠㅠ
요즘 트랜드는 10초 정도만 권장한데 별로 좋은 운동이 아니라 하던데
글쿠나
난 플랭크하면서 자는데?
형 거짓말은 하지말자우리!