[신체] 안하던 운동 하다가 근육이 놀랐습니다.

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나이는 30대 후반 아재입니다

너무 운동도 안하고 몸이 망가져가는거 같아서

동네 태권도 체육관을 나갔습니다.

분명히 운동하기전에 하는 스트레칭도 하고 몸도 잘 풀어준거 같은데

미트 발차기 하다가 오른쪽 허벅지가 확 땡기면서 엄청난 고통이 느껴졌습니다.

첫날이니까 무리하지 말고 살살하자 하고 생각했는데 

걷기만 해도 통증이 와서 더이상 하지 못했습니다.

첫날부터 민망하더군요  ;;;

근육이 놀란거 같습니다 지금도 걸으면 한번씩 땡기면서 아프네요 ㅠ

고민은 이걸 체육관 나가면서 살살 풀어서 해야하는건지

아니면 풀릴때까지 몇일 쉬어야 하는건지... 잘 모르겠네요

운동 전문가 분들 조언 주시면 감사하겠습니다.^^

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달래주레요.

[각트맨]

태권도 그거 30넘은 나이에 힘듭니다
전에 아는형 중에 태권도 3단 되고 사범 자격증 준비 하려고 하던 형 있었는데
나이 30 넘더만 도저히 20대 시절 스피드 유연성 체력 이 안나온다며 헬스로 갈아 타더라구요
태권도 재미있고 계속 해보고 싶다면야 안말리겠습니다

[음트퉤]

그게 햄스트리밍아닌가요?
축구선수들 허벅지근육 올라오는부상

[함스]

저는 비교적 다치지 않는 수영을 조심스레 추천해봅니다.

[바실라카]

아이고.. 가볍게 요가나 필라테스 같은 운동을 하시지.. 남자는 늦은 나이에는 차라리 근육보다 유연성이나 밸런스 잡는게 몸에 더 좋다고 합니다..

[Legend]

헬스 피티 등록하고 하루 하고 근육이 놀래서
한달 동안 돈만 날렸던 게 생각나네요

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제가 지금 그꼴 날듯 싶습니당 ; ㅠ

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다들 다른 운동 추천만 하시고 ㅎㅎㅎ

본문만 보고 말씀드리면 일단 하루 쉬시고 움직이는 반경이 다시 할수 있으실거 같으면 바로 다시 시작하세요. 중요한 건 남의 시선으로 인한 무리는 절대 하지 마시고요. 여기까진 제 의견이구요.

정형외과 가셔서 진단 받아보시고 의사선생님 의견 따라서 하시면 됩니다.
모든 운동은 부상위험이 있기에 검진과 상담 받는게 좋아요.

[루리웹-8687841914]

그러니까요 다들.. ㅎㅎ 신경써주신 답글 감사합니다 추천 꽝!

[카오리즈마]

운동하시는 곳에 코치한테 문의하시는게...

[도르즈]

무슨운동이든지.. 30대에 시작하면 적응기간이 수개월 걸리더군요. 통증도 장난아니고.. 살살 강도를 달래가면서 합니다.
운동을 안할수는 없고 부상과 함께가야죠.

[메이거스의 검]

근육 찢어 지신거 같은데
고통 상당하죠..
며칠갑니다

[In Motion]

정형외과 진료 받으시는 게 가장 빠릅니다..

[파판6가최고]

잘 달래주세요~

[귤고래]

윗분들 말대로 진료받으시고, 진료 안받더라도 나이도 있으시니 몇일정도는 쉬면서 상태를 보셔야 할겁니다.
저도 30대중반인데, 운동하다가 자주 여기저기 아픕니다. 해마다 회복력이 달라지는걸 느끼지만,
그래도 운동 아예 안할 때랑은 평소 몸상태나 체력이 완전이 달라서, 쉴 때 확실히 쉬고, 다시 꾸준히 운동하시길 추천합니다.

[루리웹-9037083882]

며칠동안은 다른 근력운동하시면서 쉬세요. 어차피 발차기나 런닝은 아파서 못하실거에요.