운동은 안함..
대신 식단 관리 빡세게함
현재 180/95
평소 먹었던 밥을 예시로 들면
부대찌개 밀키트 2봉지 (한개 500칼로리)
에 햇반 3개(한개 300칼로리)
먹던걸 요즘은
부대찌개 1봉지 햇반 1개
이렇게 먹거든
당연히 간식 같은거 안먹고
음료수는 제로만
드라마틱하게 빠질지 알았어ㅠㅠ
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운동은 안함..
대신 식단 관리 빡세게함
현재 180/95
평소 먹었던 밥을 예시로 들면
부대찌개 밀키트 2봉지 (한개 500칼로리)
에 햇반 3개(한개 300칼로리)
먹던걸 요즘은
부대찌개 1봉지 햇반 1개
이렇게 먹거든
당연히 간식 같은거 안먹고
음료수는 제로만
드라마틱하게 빠질지 알았어ㅠㅠ
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부찌를 왜먹어
운동 해야되
돼지 식단에서 일반인 식단으로 바꿨다는 애기 같은데, 그래서는 살 잘 안빠짐. 원래 식단이 돼지 식단이든 일반인 식단이든 다이어트하면서 먹는 양이 일반인보다 훨 적어야 식단으로 살을 뺼 수 있는 거임.
밀키트 하나만해도 2~3인분 되지 않나...
부대찌게가 문제네
식단관리를 포기하고 운동을 하면 어때
유산소 한시간 조지면 밀키트 2봉지 분량은 나온다구
식단 관리 안하면 그냥 근육돼지 됨. 체중감량이 목적이면 식단관리는 무조건하고 그다음이 운동임.
몸이 죽어라 항상성 저항 중임
쌀밥부터 끊어
부찌를 왜먹어
그렇게 한다고 드라마틱하게 빠지면 다이어트 걱정을 안하지 그렇게 꾸준히 한달 두달 있으면 안빠지는듯 싶다가도 장기간에는 빠지긴함
먹는걸 줄이는걸로 빼려면 먹는 순서를 바꾸면 도움됨 헤비한걸 아침에 먹고 저녁엔 굶고 근데 쉽지않음
탄수화물 줄이고 단백질이랑 야채 채소를 늘려야지 칼로리 계산은 안해도 됨
식단관리라는게 막 드라마틱하게 빠지는게 아니고 천천히 결과가 나와 대신 안나오는건 아니고 어쨌든 천천히라도 결과가 나온다는게 고무적인건데 문제는 운동만큼 힘든게 식단관리라는게...암튼 힘내
뭐 요즘 운동보다 식단이라고하는 말 나오는데 확실히 운동도 큼. 요즘 운동 덜하니 살 찌더라
나 점심 샐러드로ㅠ바꿨는데도 안빠짐
그거의 반으로 일단 줄여보고 운동량 유지하려고 해봐 운동 열심히 하면서 식단하면 빠질수밖에 없음