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[운동관련] 운동 루틴좀 짜줄 유게이


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그냥 너무 짬뽕식으로 막 꼴리는거 잡아서

 

이것저것하는데

 

나도 루틴이라는걸 좀 만들어볼려고하느넫

 

만들려다가 너무 어려워서

 

그냥 운동하는 유게이들

 

헬스장 입장하면 어떻게 운동하는지 팁좀








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댓글 11
1


상하체 복부 매일 익숙해지면 3분할

지동설은거짓이다 | 223.39.***.*** | 20.05.23 17:56
지동설은거짓이다

데드 스쿼트 벤치 기본으로 넣고 거기에 다른거 그때그때 껴붙이면 된다

지동설은거짓이다 | 223.39.***.*** | 20.05.23 17:56
지동설은거짓이다

데드 스쿼트 벤치는 할줄알지? 모르면 유튜브 보지말고 직접 관장한테 배워 봐주는 사람 없으면 ↗되기 딱좋은운동임

지동설은거짓이다 | 223.39.***.*** | 20.05.23 17:57

초보면 무분할도 괜찮음 부위별로 한개씩만해서 하루하고 하루쉬고 이렇게

바라바닉리 | 125.130.***.*** | 20.05.23 17:56
바라바닉리

내가 대충 이렇게하는데

프로저격수 | 175.211.***.*** | 20.05.23 17:56
프로저격수

그럼 2분할이나 3분할늘려서 부위별로 운동종류를 늘려봐

바라바닉리 | 125.130.***.*** | 20.05.23 17:58
바라바닉리

헬스장입장 -> 가볍게 사이클 30분(높이엿나 그걸 10으로 맞춤) -> 그리고 스트레칭 하고 코어 운동 플랭크(1분30초씩*3), 윗몸일으키기 10개씩 3세트, 그리고 해외 헬스 영상 참고해서 코어운동 2개더 ->그리고 아령으로 하는 운동->벤치프래스 추 20키로 양쪽에 달고 10개씩 3번-> 마무리 운동 사이클 강도 8로 40분

프로저격수 | 175.211.***.*** | 20.05.23 17:59
바라바닉리

아아 밑에 댓글적느라 니댓글못봄

프로저격수 | 175.211.***.*** | 20.05.23 17:59

PT돈내고 받자

Toph Beifong | 124.50.***.*** | 20.05.23 17:56

헬스는 아니라서 그냥 내가 필요한 운동을 그 때 그 때 함

알파베타감마델타 | 115.138.***.*** | 20.05.23 17:56

보통 가슴 - 등 - 하체로 나눠서 3분할 추천 받는데... 여기서 주먹구구로 받는거보다 유투브 검색하는 편이 좋음.

댓글아이콘 설정 | 125.188.***.*** | 20.05.23 17:58


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