그럼 어케 만듬?
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nellody
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허리운동으로 허리가 버티게 만들면서?
허리, 코어근육을 먼저 단련하고 해야하는건가
무리 덜가는 운동으로 ㅈ되지 않을 정도로만 하면 되지 글고 복근은 사실상 체지방만 깎아도 어느정도 보여서 메인으로 열심히 운동해야되는 부위는 아니라는 덧 코어운동이나 전신운동 할때 복근운동도 되기도 하고
굶어
진지하게 복근만든다고 복근운동 하는것보다 체지방률 낮추는게 훨씬 확실해 어차피 코어는 다른운동하면서 발달 돼
크런치였나 이거는 좀 덜가는거같던데
코어, 허리운동, 스트레칭을 병행해야지...
엉들엉들