살빼려고 집 근처에 있는 기구를 이용중입니다.
스포츠메디에서 만든 달리기 기구인데 이게 1회 3~5분이 적당하다고 쓰여있기만 하네요.
그래서 제대로 운동하려면 이 1회를 몇번 반복해야하는지 궁금해서 질문글을 씁니다.
살빼려고 집 근처에 있는 기구를 이용중입니다.
스포츠메디에서 만든 달리기 기구인데 이게 1회 3~5분이 적당하다고 쓰여있기만 하네요.
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목적에 따라 다를겁니다. 웜업용으로 그냥 10분 15분 뛰는 사람 있고 온리 런닝만 해서 다이어트 하는 분들은 인터벌로 빡게세 10분 5분 속도 줄였다 다시 빡세게 반복 이런식으로..
저는 다른것도 병행하고 있으니 적당하게 조절하면 되려나요.
병행해서 근력운동같은것도 하는 분이면 2~3회 정도만 하셔도 충분할겁니다.
감사합니다