내 평소 식습관(하루 두 끼) 먹는 습관 유지하고
밥 양만 줄이고
운동만 주 6일 꾸준히 했는데
병원에서 체지방 쟀을 때 35% 넘었는데
한 달만에 27%로 떨어짐
근육량도 늘어서 인바디에서 0.8kg만 더 찌우면 표준치 달성임.
여전히 먹는건 조심하고 있지만(튀김류는 당분갘 패스)
강박적으로 식단 조절해야 겠다 스트레스 받기 보다
그냥 먹는 거 평소대로 먹고 운동시간이나 늘려야 겠다고 생각하고 맘 편해짐
체지방률 빠지지 않았다면 식단 고민 했을텐데
지금은 그냥 맘 비우고 양 줄이고 식욕 참는 걸로 전환
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