초보자가 하루에 15km씩 일주일 동안 달리면 생기는 일
10km 5분대 6분대!? 시속 100km 인간 ㄷㄷ 대체 무슨 달리기 영상을 본 거야..
저거 내가 보기에 1키로에 5~6분대 나온건데 저거 보는법을 몰랐던듯 그럼 말이 됨 막 엄청 빠르게 안달림
먹고싶은거 먹으면서 운동하면 건강한 돼지가 된다지
운동이 효율적이였으면 다이어트약들이 운동하고싶게하는 약같은게 됐겠지.. 하지만 현실은 식욕제거제가 당뇨,노화억제까지 한다..
10km 러닝 실행시 1km평균 페이스 5~6분이라는걸 그냥 저렇게 얘기했나봐
ㅋㅋㅋㅋㅋ
당연한게 아니지... 일주일이 문제가 아니라 먹을걸 많이 먹었으니까 변화가 없지.. 암만 일주일이래도 100km를 뛰었는데
ㅋㅋㅋㅋㅋ
10km 5분대 6분대!? 시속 100km 인간 ㄷㄷ 대체 무슨 달리기 영상을 본 거야..
곰쥐빵쥐
저거 내가 보기에 1키로에 5~6분대 나온건데 저거 보는법을 몰랐던듯 그럼 말이 됨 막 엄청 빠르게 안달림
적토마형 수인 영상이 아니었다니 실망이야
마라톤 25분이면 완주하겠네 ㄷㄷㄷ
곰쥐빵쥐
10km 러닝 실행시 1km평균 페이스 5~6분이라는걸 그냥 저렇게 얘기했나봐
리미트푼 킥보드 보다빠르다
이거 맞을 거임.. 10km를 뛰는데 1km를 평균 이시간으로 뛰었다지 보통..
1키로네 5~6분대인듯
먹고싶은거 먹으면서 운동하면 건강한 돼지가 된다지
그래도 아픈 돼지보단 낫잖여~
운동이 효율적이였으면 다이어트약들이 운동하고싶게하는 약같은게 됐겠지.. 하지만 현실은 식욕제거제가 당뇨,노화억제까지 한다..
정신건강은 챙겻네
얌전히 계단 오르기나 하자 내려올땐 엘베타고 심폐지구력이랑 허리근육 강화에 좋음
매일 집에서 15km씩 멀어집니다 유머가 아니었다니...!
일주일ㅈ가지고 큰 변화는 없겠지 당연히...
페페-5848611
당연한게 아니지... 일주일이 문제가 아니라 먹을걸 많이 먹었으니까 변화가 없지.. 암만 일주일이래도 100km를 뛰었는데
무릎만 조진거자나 그럼...
결국은 무게는 그대로고 도가니만 박살났네
그치 원래 체중조절은 식단이 90%고 운동을 하는 이유는 감량중에 건강을 챙기는거지
원래 하루뛰고 하루쉬는게 추천하는 방법인데 15km를 매일 뛰었으니.. 보통 취미로 뛰는애들도 10키로 아래로 뜀.
사실 쌩초보는 그것만 가지고도 안 됨. 특히 살 좀 있는 사람들은 더더욱.. 쿠션 괜찮은 좋은 운동화 신으라는 이유가, 초보들 어짜피 그런거 알아서 못하니, 운동화라도 좋은 거 신어서 관절 상하는거 조금이라도 방지하라는 의미지.
먹으면서 체중을 유지하는것 자체도 꽤나 힘든 일이다
하루에 운동 4시간씩 반년 넘게 했는데 몸무게 8키로밖에 안빠졌었는데 워낙 많이 먹어대서 그랬던 것.. 대신 운동능력 자체는 엄청 좋아졌었음 심폐지구력이나 근력 근육량 등등..
8kg이면 건강하게 잘 뺐다. 의사들도 한달 2kg 정도가 적당하다고 하던데
설사를 일주일해도 3kg이 빠질까 말까인데 고작 일주일 운동한걸로 몸이 바뀌겠냐
인간은 운동만으로는 살을 못 빼 다만 건강하게 살 빼는데 운동이 도움이 되는 것
300칼로리 더 쓰면 300칼로리 더 먹을 때까지 배고프다고 하다가 '밥 안주면 기초대사량 300칼로리만큼 땡겨오지 뭐 ㅋㅋ' 하는게 인간의 몸이라
아니 당장에 본문에도 본인 식단은 신경 안썼고 식단이 가장 중요하다고 얘기하는데 변화없는 이유가 일주일에만 자꾸 초점을 두는 애들이 있네 매일 15키로를 뛰는데 변화가 뭘 없어
생물은 항상성이 있어서 지금 신체를 유지하려는 셋팅이 돼있는데 식이조절 안하니까 미친듯이 먹게되나보네 ㅋㅋㅋ
안뛰던 사람이 무리해서 뛰면 달릴때 쓰는 근육이 단련이 안되어 있다보니 다리 관절이나 근육에 충격이 겁나 많이 들어옴 순차적으로 거리 늘리고 속도 증가시키고 해야지 걍 뛴다 하면 진짜 다리 나감
달리기가 특히 몸무게 나가는 사람이 하면 다리 나가기가 좋다던가... 운동은 항상 적당량이 중요하지...
운동하고 나면 식욕이 왕성해짐 그래서 잘 먹으면 건강한 돼지가 되는거지
운동은 보름이고 한달이고 그 이상이고 꾸준히 해서 똑같은 운동이 덜 힘들어지는 시기가 오면 그 때부터가 다이어트 진입 단계고(아직 시작조차 안한거임) 선택할 수 있는 길은 둘 중 하나밖에 없음 그만큼만 운동하면서 최대한 덜 먹거나 먹던만큼 먹고 싶으면 운동량을 최대한 늘리거나 복근도 아닌 타겟에 대고 맨몸운동 하지말고 무조건 최대한 헬스장 운동기구 사용법 공부하고 일주일에 3회 이상 세트를 꾸준히 소화해야함