22년 6월부터 열심히 했지만.. 뭔가 부족했다는 느낌이 강하네요..
조금더 중량을 올렸다면 조금더 셋트를 가져갔다면 조금더 식단에 신경썼다면..
조금더 좋아지지 않았을까?
조금더 만족할수 있지 않았을까?
23년 1월1일 첫 하체운동 및 유산소 적당히 타고 난뒤에 생각해보니 전 조금은 적당히 해온거 같은 생각이 너무 들어서..
올해는 조금더 힘내야 겠습니다.
<23 1월1일 아침 공복>
<23년 1월 1일 아침 공복 2>
<23년 저녁 운동후>
1일 평균 2300~2600 칼로리를 먹는데도 생각외로 잘 근육도 살도 붙지를 않네요...
약 2~3개월간 정체된 느낌입니다...
23년은 조금더 힘내고.. 체중도 조금더 늘리고 지방도 조금더 빼야 겠습니다.
다들 파이팅 입니다 'ㅅ')//
지금 몸도 너무 멋지시네요
정말 조각같은 몸인데요 ㄷㄷ 부럽기도 하고 대단하고 와 메인화면에 링크가 떠서 보고 감탄하고 갑니다 ㄷㄷ
감사합니다 ㅇㅅㅇ)
적당한 욕심이 중요한 듯합니다. (욕심이 없다면 정체일테니 말이죠.) 지금도 제 입장에선 상당이 좋으신 듯~! 몸 상태 고려하시며 안전(?)운동 하시길 바랍니다. 새해 복 많이 받고 건강하세요.
새해 복 많이 받으세요 :D
지금 몸도 너무 멋지시네요
감사합니다. !
대단하십니다.. 첫글보다 몸이 많이 좋아지셨어요!! 식단좀 알려주세요~~!!
특이하지는 않습니다. 아침 저녁은 햇반현미밥 이랑 닭가슴살 100g 먹고요 점심은 회사밥이라 어쩔수 없이 일반식 먹습니다. 아침 - 점심 -저녁 중간텀에 간단하게 견과류+단백질음료 나 단백질바 와 두유 로 간식 텀 가지고요.
식단 알려주셔서 감사합니다!! 저도 식단 최대한 비슷하게해서 2호기님처럼 올해 멋진몸매 만들어보겠습니다. 새해복 많이받으세요!!
아조씨 개쎄보여요 부럽
감사합니다 ㅇㅅㅇ)
정말 조각같은 몸인데요 ㄷㄷ 부럽기도 하고 대단하고 와 메인화면에 링크가 떠서 보고 감탄하고 갑니다 ㄷㄷ
감사합니다 (^ν^)
대흉근 사이의 갈라짐! 멋집니다!
감사합니다 (o^^o)
프로빌더인가
취미로 운동시작한 일반 직장인 입니다.. 진짜 왕 초보자 입니다..;;
목적이 자기만족 이시면 모르겠는데 이성한테 잘보이고 싶은신거면 헬창덩어리들이나 상접한마른근육보다는 지금보다 체중을 살짝 늘리시는게 보기 이뿌고 일반여자들이 가장좋아하는 이상적인 몸일거같네오
일단은 자기만족 입니다. 여성인기는 모르겠네요 나이가 나이인 만큼 인기있을 나이가 아니라서요…;;(81년생 입니다) 일단 체중은 올해 목표가 66-8키로 까지는 좀 올리고 싶습니다.
이럴때 무리 하다가 다칠 확률이 크죠 지금도 충분히 멋지시니, 건강을 위해 들다 보면 알아서 따라오겠죠
감사합니다. 혼자서 운동하다보니 그렇게 무리한 중량은 아직 무서워서 못합니다..;; 다치지않고 운동하는게 베스트! 걱정 감사합니다!
저 육체미 그야말로 걸어다니는 조각상
감사합니다. 아직 멀었습니다..;;
실전 근육 ㄷㄷ
감사합니다!!
와 6개월 만에 이렇게 좋아지네여... 여름에 나시만 입고 다니셔야 할듯 ㅋㅋ
역시 식단을 해야하는거구나 ㅠㅠ