바벨스쿼트 디로딩 -10kg
자세, 호흡, 깊이 중점
38kg 12
48kg 12
58kg 12
68kg 10 8 8 8
레그컬
50kg 10
45kg 10
40kg 10 8
35kg 10
55kg 8(휴식후)
레그익스텐션
70kg 12 12
65kg 10 8
덤벨숄더프레스
각 16kg 12 8 8 8 8 6
사이드레터럴레이즈
6kg 20
8kg 12
6kg 10 12
4kg 20
리버스펙덱플라이
25kg 15
30kg 10
20kg 10 10 10 10
[잡담] 4월9일 하체 어깨 오우난
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