4월23일
바벨스쿼트
68kg 15
78kg 16
88kg 15
98kg 12
108kg 10
원레그컬
15kg 10 10 10
10kg 10 10
원레그익스텐션
20kg 12 12 10
15kg 12 10
덤벨숄더프레스
각12kg 15
각14kg 15
각16kg 12
각18kg 10 10
덤벨 사레레
각6kg 20
각8kg 15 12
각6kg 13 12
리버스펙덱플라이
각20kg 20
각25kg 15
각35kg 11
각25kg 12 12
AB롤아웃
30
행잉레그레이즈
30 20 20 20