규칙적인 식생활은 교대근무인 시점에서 논외고
일단 라면 먹어도 국물을 마시지 말고
국물 요리도 국물 필요이상 마시지 말고
야채랑 과일도 잘 챙겨 먹어야할텐에
그건 뭘로 해먹지?
고기도 꾸준히 먹어줘야하고
자극적인 음식도 피하고
싱겁게 먹는 습관 들이고
빵이랑 과자를 별로 좋아하지 않아서
내가 굳이 먹으려 하진 않는건 다행이네
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맛없게 먹고 단순한 맛을 먹고 백색고기 먹고 당근 토마토 먹고
식이섬유랑 비타민이 관건이네. 정 안되면 영양제라도
일단 영양지는 멍음
라면만 아예안먹어도 절반은 달성입니다
난 모든 볶음요리에 양배추를 넣어
나트륨은 생각보다 건강이랑 관계없대
대신 염증때매 하루가 불편햐
지금 먹는양의 반
맛있는 음식이 건강하다 반박시 니 말이 맞다
로 또 당 참
오로지 식사만 생각한다면 밥은 현미, 그람 잴 수 있다면 햇반 1인분 용량에 맞춰서 먹고 계란 두개 정도 먹으면 1 끼니에 탄단지 대충 챙긴거임 여기서 김치나 다른 반찬 한두개 더 넣으면 일단은 됨
만약 밀키트로 냉동국물 먹는다면 1팩에 500에서 600그람 되니까 1팩을 두 끼로 나눠서 먹으면 됨 그정도는 괜찮음ㅇㅇ 그중에서 골라 먹고 싶다면 닭곰탕을 강추함
현미밥, 계란 외에 반찬 한두개, 냉동국 절반 꽤 건강한 식사가 됨
영양제는 비타민c 마그네슘 프로바이오틱스 오메가3 정도면 될듯 마그네슘은 네가 쥐나 경련이 나면 먹는걸 추천