공복 운동후 늦게 잔다!
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버거머거용
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운동 후 탄수화물 꼭 챙겨먹으라구~
보충제랑 쌀과자 두어개 먹는중...
쌀과자 두어개랑 건빵같은거
칼로리 어느정도나 생각하고 먹어야됨?
탄수화물만 200칼로리 그람으로는 50g
운동후 그만큼이나?!!
운동전에 굶는건 괜찮아도 운동후에 굶는건 안돼
그르쿤...