6시간 이하로 자면 비만,당뇨,고혈압,심혈관 질환에 걸릴수있음
9시간 이상 자도 비만,당뇨,고혈압,심혈관 질환에 걸릴수있음
꼭 7~8시간 자라고 강조함
사회생활한다 가정하면 저녁10시에는 자야함
근데 재밌는 일들은 항상 밤 10시 이후에 일어남
[유머] 수면시간 관련 볼때마다 느끼는 사실
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분리수거
정답은? 근로시간을 줄여야... 주4일 주 24시간 법제화 가즈아.
한 1주 정도 10~11시 수면, 6~7시 기상 해 봤는데 확실히 존나 깨운한데 존나 인생 재미없음
여가할 시간은 사라지는데 확실하게 만성피로 회복되고 업무 효율 올라가고. 그레서 또 스트레스 쌓임...
집과 회사가 가까워야 하는 이유
새벽유게가 얼마나 재밌는데
어처파 조금자나 많이자나 문제라면 안자면 되는구나!
그래야 출근하죠.
새벽유게가 얼마나 재밌는데
.... 똥방구가 그득 하던데?!
5시 6시에 일어나야한다고??
미오파사육사개척자🎣🌲⚒
그래야 출근하죠.
엣... 6시 기상은 표준이 아니였던거야?
집이 너무 먼거 아님?
난 8시 일어나서 출근하는데...
서울에서 서울 출퇴근하는데 뭐... 멀다면 멀고 가깝다면 가까운거지.
8시까지 출근이라...
나도 그냥 11시 40분에 누워서 7시 40분에 일어나서 욕조에 물 받고, 식사+반식욕 1시간 하고. 10분만에 옷까지 입고 출근하는 편.
5시 10븐에 일어남 똥사고 샤워하고 하면 6시라 이때 츨근 함 ㅅㅂ
그리고 애니는 밤에 함
정답은? 근로시간을 줄여야... 주4일 주 24시간 법제화 가즈아.
XXX : 요오오오즘 젊은 것들은 여어어어어얼정이 없어! 주 6일에 69시간 120시간은 일 해야지!
사실 수면시간측면에선 근로 일수가 아니라 일일근로시간을 줄여야...
그치? 일 6시간도 많기는 함 일4시간 해서 주 16시간만 일해야 한다!
코이쯔...레드윈터학원의 자격이 있어보이는...
주 4일 24시간 오전 오후 야간(심야×) 3교대제를 통하여 워라벨과 높은 고용률 두마리 토끼를 한번에
한 1주 정도 10~11시 수면, 6~7시 기상 해 봤는데 확실히 존나 깨운한데 존나 인생 재미없음
루리웹-9976240898
여가할 시간은 사라지는데 확실하게 만성피로 회복되고 업무 효율 올라가고. 그레서 또 스트레스 쌓임...
집과 회사가 가까워야 하는 이유
밤10시에 일찍 잤지만 새벽 3시에 일어나는 마법!
어처파 조금자나 많이자나 문제라면 안자면 되는구나!
군대에서 10시 취침 6시10분? 기상하니까 확실히 체감 가긴했는데 시바 2~3에 한번꼴로 야간 탄약고 들가니까 울 중대가 야탄일땐 너무 힘들더라
근데 이미 5~6년 정도 6시간 정도 수면하고 지내왔는데 이미 내몸은 망가질대로 망가진건가..
그렇다 정답은 건강을 챙기려면 소시민은 재미 ㅈ또없는삶을살수밖에없는거다,,,
버튜버들 보다보면 10시에 못자는데
밥먹고 숨 좀 쉬면 10시라고!!
제일정확한 자는시간 알려준다 휴일에 내가 저절로 눈이 떠질때가 가장 자기한테 맞는 수면시간임
헉. 토욜 밤 12시에 자면 일욜 낮 12시에 일어나던데
11시 취침 7시 기상하면 몸은 상쾌한데 존나 재미가 없음 그리 살다간 자.살마려울 것 같더라
근데 아무리 늦잠잘려고 해도 6시간 지나면 눈이 떠짐 ㅅㅂ
많이 자는게 안좋은거 맞나? 안좋은 사람들이 오래자서 그런거 아닐까?
아마, 9시간 이상자면 건강에 문제가 있는게 아니라, 전후관계가 바뀌어서 몸이 아프기 때문에 더 오래자게 될 가능성이 있을거 같다.
새벽유게~
그래서 회사근처로 이사가서 도보로 출퇴근함 12시 취침 7시 반 기상
버튜버 보면 새벽 2시 3시에 자는건 일상이지 후후
빨리 자든 늦게 자든 일어나는 시간은 같더라고 그러니까 충분히 자려면 좀 일찍 잠들어야... 근데 자는 시간도 같더라고....
불면증 치료에 관한 방법 해보면 다 효과가 있음 단지 그걸 안 할 뿐이지. 옛날 군대 훈련병식으로 생활하면 배게에 머리 닿으면 바로 골아떨어짐. 새벽6시기상 당류 밀가루 제한 식사 낮에는 외부 활동 오후6시 이전 저녁 식사 밤10시 취침 누워서 스마트폰 절대 금지 이렇게 하면 몸에 힘이 넘치고 마음이 너그러워지고 뭐든지 집중력 생기고 재밌음
당류하고 밀가루가 수면에 영향을 주는게냐
평균 4시간 잔지 6년쯤 된듯...
20대때는 걍 4시간만 자도괜찮음 30대되면 안된다...
2시에 자고 7시반에 일어남
6시간 이하로 자면 몸이 피폐해지는 걸 느끼는데 솔직히 9시간 이상 잤을 때 안좋은건 모르겠던데 단지 흘러가는 시간이 아쉬월 뿐이지
출퇴근만 짧아져도 이게 지켜지기가 수월해짐 출퇴근을 차로 5분 거리로 해봤는데 7시간 정도의 수면은 하기 수월했는데... 사람은 적응의 동물이라고 새벽1시에도, 2시에도... 아니 아직 이만큼 더 잘 수 있잖아!? 라며 더 늦게 잠
어느 정도 내 루틴이기도 한데 5시반 퇴근 - 6시 10분쯤 헬쓰장 도착 - 1시간 웨이트 - 샤워하고 집에 오면 7시 반 - 운동하는 주중에는 똑같이 정해 놓은 재료로 똑같은 메뉴를 만들어서 저녁(토마토계란마늘볶음?) - 설거지까지 하면 8시 반에서 9시 - 1시간 정도 취미 생활 - 잘 준비하고 10시 반 쯤에 침대에 누워서 유튜브 보다가 11시 쯤 취침 - 7시 기상. 거의 30 초중반부터 7,8년째 이 루틴인데 평소에는 피곤하다는 걸 잘 모르고 살고 있음.
회사에서 낮잠자는 시간있으면 그것도더해서 7,8시간인걸까 궁금하다.
주말에 몰아서 잔다..