[잡담] 손목은 단련이 안되나보다..

[슈트라핀스키]

2달을 나름 열심히 아령 했는디..

타고난 두께는 못벗어나나봐. 욱신거리기만하고 마음꺾임.

[루리웹-4441344608]

딸근

[민트파인애플피자]

님아 평생을 살다가 2달하고 변화를 바라는건 에바참치꽁치아닐까요

[저격왕김에이알]

팔목 발목 굵기는 재능이 맞긴 해 프로보디빌더들도 키우는거 엄청 힘들어하는 부위임

[에티놈-척추치료사]

음 손목 발목은 일단은 회전관절이라서 거기에 근육을 붙인다기보다는 건 자체가 단련되야하는 게 커요.

그래서 중량적인 게 아니라, 수직적인 압력을 받고 유지하고 풀어주는 스트렝스 훈련이 많이 되야 합니다.

주먹쥐고 푸쉬 업이나, 뒷꿈치로 체중 받고 두 발 정확히 착지하는 점핑 스쿼트. 점핑 런지 같은 운동 많이 해주세요.

그리고 손목이 약해도 일단 쥐거나 미는 힘 등을 전체적으로 강화해주려면 전완근도 길러야 하고, 등과 견갑. 광배와 전거근도 키워줘야 합니다. 운동하는데 도움 되면 좋겠네여.