BEST 짧게 말하면
흰쌀밥 -> 흰쌀 아예 없이 귀리,현미밥으로 바꿈 / 양 기존에서 절반, 근데 이건 내가 원래 먹던게 좀 많았던지라 반으로 줄임. 귀리밥이 진짜 드럽게 맛이 없기 때문에 이거는 먹어보고 다른 잡곡으로 바꾸는게 좋을지도 모름
고기 많이 먹음 / 딱히 가린건 없는데 돼지 앞다리나 닭고기 많이 먹긴 함. 삼겹살 이런거라고 딱히 제외하진 않았음. 왠만한 고기는 먹고 싶으면 먹었음
야채 더 많이 먹음 / 주로 먹은건 상추, 부추, 양배추 정도인데 요즘 상추 너무 비싸서 식단에서 제외함.
그 외에 간식 안 먹음, 설탕 안 먹음, 밀가루 안 먹음 / 집에 있던거 다 버림. 다만, 파스타류는 챙겨뒀음. 듀럼밀이 흔히먹는 흰 밀가루랑 달리 단백질 함량이 높고 소화시간이 길어서 다이어트에 좋음. 밥 귀찮아서 안했건 뭐건 먹을 거 없을때 급하게 먹을만한 걸로 남겨둠
식사는 왠만하면 집에서 해결했음. 결국에 식단하려 하니 밖에서 먹는거는 쉽지 않아서
짧게 말하면
흰쌀밥 -> 흰쌀 아예 없이 귀리,현미밥으로 바꿈 / 양 기존에서 절반, 근데 이건 내가 원래 먹던게 좀 많았던지라 반으로 줄임. 귀리밥이 진짜 드럽게 맛이 없기 때문에 이거는 먹어보고 다른 잡곡으로 바꾸는게 좋을지도 모름
고기 많이 먹음 / 딱히 가린건 없는데 돼지 앞다리나 닭고기 많이 먹긴 함. 삼겹살 이런거라고 딱히 제외하진 않았음. 왠만한 고기는 먹고 싶으면 먹었음
야채 더 많이 먹음 / 주로 먹은건 상추, 부추, 양배추 정도인데 요즘 상추 너무 비싸서 식단에서 제외함.
그 외에 간식 안 먹음, 설탕 안 먹음, 밀가루 안 먹음 / 집에 있던거 다 버림. 다만, 파스타류는 챙겨뒀음. 듀럼밀이 흔히먹는 흰 밀가루랑 달리 단백질 함량이 높고 소화시간이 길어서 다이어트에 좋음. 밥 귀찮아서 안했건 뭐건 먹을 거 없을때 급하게 먹을만한 걸로 남겨둠
식사는 왠만하면 집에서 해결했음. 결국에 식단하려 하니 밖에서 먹는거는 쉽지 않아서
추가로 설탕 밀가루는 끊었다고 하지만 장류는 좀 어쩔 수 없이 먹었음
이거 없으면 소금 후추 고추가루 정도 말고는 맛에 다양성을 주기가 어려워서 장류는 그대로 가져감
마지막으로 먹고 싶은거 있으면 진짜 가끔 씩 먹었음. 사람들이 중간에 입터져서 살쪘다 뭐다 하는게 뭔말인지 이해가 됐던지라 진짜 심한날은 가끔 사먹음
결국에는 하는 사람 나름이라지만 뭘 먹냐보다는 이걸 얼마나 길게 끌고 갈 수 있냐라는 점이 중요하다고 생각함
맨날 똑같은거 먹다가 질리면 이건 이거대로 문제인지라 최대한 다양한 방법으로 요리해서 먹었음
그런 점에서 난 닭가슴살은 진짜 추천 못 하겠음. 얘는 그냥 태생이 너무 맛이 없어서 평범한 사람이 다이어트 식단에 가지고 들어갈게 못 된다고 생각함. 랭킹닭컴같은 곳에서 파는 스팀 닭가슴살은 동생이 줘서 먹어봤는데 이런건 그래도 먹을만함 가격이 좀 비싸서 난 안 먹었지만.
짧게 말하면 흰쌀밥 -> 흰쌀 아예 없이 귀리,현미밥으로 바꿈 / 양 기존에서 절반, 근데 이건 내가 원래 먹던게 좀 많았던지라 반으로 줄임. 귀리밥이 진짜 드럽게 맛이 없기 때문에 이거는 먹어보고 다른 잡곡으로 바꾸는게 좋을지도 모름 고기 많이 먹음 / 딱히 가린건 없는데 돼지 앞다리나 닭고기 많이 먹긴 함. 삼겹살 이런거라고 딱히 제외하진 않았음. 왠만한 고기는 먹고 싶으면 먹었음 야채 더 많이 먹음 / 주로 먹은건 상추, 부추, 양배추 정도인데 요즘 상추 너무 비싸서 식단에서 제외함. 그 외에 간식 안 먹음, 설탕 안 먹음, 밀가루 안 먹음 / 집에 있던거 다 버림. 다만, 파스타류는 챙겨뒀음. 듀럼밀이 흔히먹는 흰 밀가루랑 달리 단백질 함량이 높고 소화시간이 길어서 다이어트에 좋음. 밥 귀찮아서 안했건 뭐건 먹을 거 없을때 급하게 먹을만한 걸로 남겨둠 식사는 왠만하면 집에서 해결했음. 결국에 식단하려 하니 밖에서 먹는거는 쉽지 않아서
와.. 어떻게 뺐냐;;;
하니까 되더라고
ㄷㄷㄷ 너 밥은 먹ㅇㅁ??
밥 조금 먹음!
유지도 중요해
딱 지금정도에서 유지만하려고 함 간식은 예전에도 거의 안먹었어서 평소 식단에서 조금만 추가 예정
다이어트 방법...공유해쥬세여...
짧게 말하면 흰쌀밥 -> 흰쌀 아예 없이 귀리,현미밥으로 바꿈 / 양 기존에서 절반, 근데 이건 내가 원래 먹던게 좀 많았던지라 반으로 줄임. 귀리밥이 진짜 드럽게 맛이 없기 때문에 이거는 먹어보고 다른 잡곡으로 바꾸는게 좋을지도 모름 고기 많이 먹음 / 딱히 가린건 없는데 돼지 앞다리나 닭고기 많이 먹긴 함. 삼겹살 이런거라고 딱히 제외하진 않았음. 왠만한 고기는 먹고 싶으면 먹었음 야채 더 많이 먹음 / 주로 먹은건 상추, 부추, 양배추 정도인데 요즘 상추 너무 비싸서 식단에서 제외함. 그 외에 간식 안 먹음, 설탕 안 먹음, 밀가루 안 먹음 / 집에 있던거 다 버림. 다만, 파스타류는 챙겨뒀음. 듀럼밀이 흔히먹는 흰 밀가루랑 달리 단백질 함량이 높고 소화시간이 길어서 다이어트에 좋음. 밥 귀찮아서 안했건 뭐건 먹을 거 없을때 급하게 먹을만한 걸로 남겨둠 식사는 왠만하면 집에서 해결했음. 결국에 식단하려 하니 밖에서 먹는거는 쉽지 않아서
추가로 설탕 밀가루는 끊었다고 하지만 장류는 좀 어쩔 수 없이 먹었음 이거 없으면 소금 후추 고추가루 정도 말고는 맛에 다양성을 주기가 어려워서 장류는 그대로 가져감 마지막으로 먹고 싶은거 있으면 진짜 가끔 씩 먹었음. 사람들이 중간에 입터져서 살쪘다 뭐다 하는게 뭔말인지 이해가 됐던지라 진짜 심한날은 가끔 사먹음
다이어트 조언 와드
결국에는 하는 사람 나름이라지만 뭘 먹냐보다는 이걸 얼마나 길게 끌고 갈 수 있냐라는 점이 중요하다고 생각함 맨날 똑같은거 먹다가 질리면 이건 이거대로 문제인지라 최대한 다양한 방법으로 요리해서 먹었음 그런 점에서 난 닭가슴살은 진짜 추천 못 하겠음. 얘는 그냥 태생이 너무 맛이 없어서 평범한 사람이 다이어트 식단에 가지고 들어갈게 못 된다고 생각함. 랭킹닭컴같은 곳에서 파는 스팀 닭가슴살은 동생이 줘서 먹어봤는데 이런건 그래도 먹을만함 가격이 좀 비싸서 난 안 먹었지만.