한 줄 요약: 간식이나 야식 끊고 싶으면 식사량을 늘려라
바로 식사량을 늘리는 거임
엥 난 다이어트 할거라서 식사량 줄여야하는데
유투브 보니까 의사 선생님이 반공기만 밥 먹으라고 하는데??
그게 틀린 말은 아닌데 그렇게 하면 실제 몸이 식사로 필요 칼로리보다 조금 섭취하기 때문이 야식이나 간식이 땡김
자기가 얼마나 먹는지 확인할려면 날 잡고 하루 정도 fat secret켜서 칼로리 섭취량 확인해보셈
대부준 간식이나 야식을 빼면 권장 칼로리 미달이 나올거임
그래서 해결챗으로 그냥 밥 1공기 세끼 다 먹거나 아침에 너무 졸리면 점심 저녁에 좀 많이 먹어서 권장 칼로리 채워보셈
생각보다 권장 칼로리를 건강한 끼니로 챙기는게 쉽지 않다는 걸 느낄 거임
다들 꼭 야식이나 간식 끊고 건강한 삶 보내자!
아 디저트 배는 따로있다고~www
저녁은 최대한 일찍 단촐하게 양치질후엔 물 말고 입에 대지 말것
이게 이론적으로는 제일 좋은데 간식이나 야식 못 끊었던 나 같은 사람들한테는 따라했다가 나중에 후폭풍으로 치킨 시키더라
그냥 아침 점심 저녁 2600정도 맞추는게 제일 괜찮았음