30초반입니다. 가게를 하고있는데
결혼전하기 전까지는 빡시게 벌라고 사람 안쓰고 제가 대부분 근무를 합니다
생활패턴이
새벽3시에 가게 얼추 정리하고, 잠은 새벽4~5시에 잡니다
가게때문에 일찍 일어나야 하면 오전 8~9시쯤일어나고
대부분 오전 11시쯤 일어납니다.
원래도 아침은 안먹고 점심 1시쯤 먹고,
저녁 8시쯤 먹는데
저녁 8시에 먹고 새벽3시까지 아무것도 안먹는것 자체로도 배가고프지만..
가게를 마감하기전에 물건정리를 할때 힘을 많이 쓰다보니
더더욱 배가 고프고 허기집니다..ㅠㅠ
그러다보니 새벽 3~4시에 자연스럽게 야식을 먹게됩니다..ㅠㅠ
그래서 살이 찌네요 자꾸.. 몸이 둔해지는게 느껴져요..ㅠㅠㅠ
안먹는게 제일 좋겠지만
시간상 너무 배가고프다보니 참기가 어렵네요..
아예 자정쯤에 미리 뭐라도 먹어보기도 하고 했는데
어차피 새벽에 힘을쓰니 배고픈건 똑같고..
가게에 있는건 빵이나 우유,탄산류 위주다 보니 건강에도 안좋은것 같고요..
닭가슴살이라도 먹어볼까 싶은데.. 하..
너무 맛대가리가 없어서 자신이 없네요
혹시 닭가슴살대신에 돼지목살 같은거 조금 구워먹거나...(당연히 밥 없이 고기만..)
아니면 닭가슴살 맛좀 괜찮게 작업들어간(?)걸로 먹어도 될라나요?
아니면 그시간에 일단 뭐 먹는거면 개노답일뿐인가요..ㅠㅠ
좋은 방법 없을까요...? ㅠ
결혼 앞두고 체력관리좀 해야하는데 걱정입니다.
삭제비율 96퍼 정 배고프시면 방울토마토로 배 채우세요 개당 2칼로리에다가 포만감 좋습니다
글삭제비율이 문제가 되는거였군요 저는 제 글마다 글삭제 관련 얘기가 있어서 뭔가 했네요.. ㅠㅠ 제가 10년 넘게 루리웹 하고 있는데 10년전 중고딩때 좀 많이 남기고 최근에는 글 다시 쓰기 시작한지 (마이피위주) 얼마 안되었습니다 ㅠ 어렸을때 (중고딩때)글 많이 남긴것중에 좀 개인신상과 관련된 내용이 많아서 언젠가 한번 싹 지운게 글삭튀 빌런이 되어버렸네요..ㅠ 무튼, 방울토마토는 안그래도 해봤는데.. 첨엔 할만 했는데 이것두 계속할라니 방토가 풀맛밖에 안나더라고요..흑.. ㅠㅠ
방에 푸쉬업바랑 턱걸이바.. 덤벨 몇개 있는데.. 방에 침대도 같이있으니 침대로만 가게 되네요..ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 멜킨 스포츠는 한번 알아볼게요 댓글 감사합니다~
개인 마트 입니다^^ 편의점 같은거 생각하심 될것 같아요 ^^
헬스장 꾸준히 다녔었는데 코로나때문에 좀 쉬었더니 습관들였던게 없어져서 다시 안가게 되네요 흑.. 마스크쓰고 운동하기도 너무 힘들고..
삭제비율 96퍼 정 배고프시면 방울토마토로 배 채우세요 개당 2칼로리에다가 포만감 좋습니다
글삭제비율이 문제가 되는거였군요 저는 제 글마다 글삭제 관련 얘기가 있어서 뭔가 했네요.. ㅠㅠ 제가 10년 넘게 루리웹 하고 있는데 10년전 중고딩때 좀 많이 남기고 최근에는 글 다시 쓰기 시작한지 (마이피위주) 얼마 안되었습니다 ㅠ 어렸을때 (중고딩때)글 많이 남긴것중에 좀 개인신상과 관련된 내용이 많아서 언젠가 한번 싹 지운게 글삭튀 빌런이 되어버렸네요..ㅠ 무튼, 방울토마토는 안그래도 해봤는데.. 첨엔 할만 했는데 이것두 계속할라니 방토가 풀맛밖에 안나더라고요..흑.. ㅠㅠ
식단조절 못할거 같으면 근육 빡세게 하는 수 밖에 없네요 다행히 근육운동은 어디서든 짧게 몇분만 해도 효과 있으니 틈틈히 하셔서 지방 못들어오게 살을 단단하게 쪼여주세요
헬스장 꾸준히 다녔었는데 코로나때문에 좀 쉬었더니 습관들였던게 없어져서 다시 안가게 되네요 흑.. 마스크쓰고 운동하기도 너무 힘들고..
멜킨스포츠에서 기구사시고 집에서 하시면 됩니다 집에 기구가 있으니 쉬지도 않고 꾸준히 하게 되세요
방에 푸쉬업바랑 턱걸이바.. 덤벨 몇개 있는데.. 방에 침대도 같이있으니 침대로만 가게 되네요..ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 멜킨 스포츠는 한번 알아볼게요 댓글 감사합니다~
태엽장치 돌고래
제 글쓴 비율이 75퍼구요 추천 비율이 더 높으니까 안과 다녀오셔서 눈 똑바로 뜨고 다니세요
태엽장치 돌고래
해명은 본인이 하셔야되겠네
태엽장치 돌고래
왼쪽이 쓴글 75퍼고 오른쪽이 삭제글 24퍼인데 너 일부러 어그로 끄는구나 ㅋ
받은 추천수 5057 받은 비추천수 1057인데 누가 장님이니?
아침식사는 무조건 하는 게 건강과 다이어트 등에 좋습니다. 아침 드시기가 시간적으로 그렇다면 오트밀을 드세요. 오트밀. 좋습니다. 또는 아몬드 20알 드세요. 이것도 시간이 그렇다면 두부반모, 우유한컴, 아몬드10알 넣고 갈아서 드세요 맛 좋습니다.
글설리
가게영업시간이랑준비시간이 어떻게되길래 이리 빡세게 ..ㅠㅠ 먹는건둘째치고 저렇게 잠적게자고 (이미 자는시간자체가 굉장히 무의미한시간대임..) 아낀다고 그러다 나중에 병원비로 배로당하시지말고 적당히 조절하세요..
조만간 결혼 예정중인데 그때까지만 이렇게 하고 이제 알바 쓰려 합니다..ㅠㅠ
술집이나 늦게까지하는 고깃집 이런건가요..?
개인 마트 입니다^^ 편의점 같은거 생각하심 될것 같아요 ^^
저는 자기전에 배고프면 오트밀 40g 정도를 먹어요. 오트밀 자체에도 단맛이 있어서 나름 고소하면서도 단맛이 나오고 포만감도 있어서 추천 드려요. 저는 그렇게 하고 있어요.
오트밀이 그 납작하게 눌린 곡물 맞죠..?? 그거 우유에 넣고 렌지 돌려먹으면 맛나대서 돌려먹어 봤는데.. 흙퍼먹는 맛이던데 어케 좀더 맛있게 먹는방법이 있을까요 ㅠ 어떻게 드시는지..?? ㅠㅠ
헉!! 저는 평소 물만 넣고 먹는데요. 흙맛이 난다고 하시는거 보면 기호식품이 아니신가 보네요... 저는 사실 평소에 싱겁게 먹기는 하는데요. 그래서 생야채를 먹어도 환장님하고 맛이 느껴지는게 다를 수 있지 않을까 조심히 생각돼요. 뻥튀기 있잖아요? 그것도 칼로리 대비 포만감을 줘서 추천드리고요. 뻥튀기만으로는 맛이 좀 그러시면 뿌링클 가루 같은거 구매하셔서 조금 뿌려서 드시는 것도 좋지 않을까 싶어요.
청포도 몇알을 넣어서 함께 드세요.
냉동망고 2키로에 만원언저리로 하는데 간단하게 먹기 좋습니다 냉동과일쪽도 한번 봐보세요
저도 자영업하지만 일하고나면 보상심리로 배가많이 고프지않은데도 계속 먹게되더라고요 ㅠ
야간에 뭔가 먹고 몸이 탈 안나길 바라시는건 불가능합니다. 야간일수록 살이 잘 찌고 위가 아침-점심-저녁-휴식 패턴으로 움직이는데 여기에 휴식 시간에 음식을 넣으시면 위가 쉴 시간이 없어서 위도 약해지거든요. 정 먹으시려면 물, 견과류 같은걸 드셔야지 고기? 탈 안나길 바라면 안돼죠...
져녁시간을 자신의 생활리듬에 맞추는 수밖에 없죠. 9시~10시 정도 늦게 드셔야 할듯 또 속을 비운상태로 잠들어야 다음날 개운한걸 몸이 느껴야, 잠들기전 빈속에 대해 심리적 허락을 할수 있게 됩니다. 먹고주무시면 항상 담날 찌뿌뚱하지 않으신지요. 아님 그게 일상이되버렸거나. 건강을 위해서라도 바꾸는게 좋긴합니다.
맞아요 몸이 찌뿌둥해요.. 어제 한번 너무 배고파도 참고 잤는데 잠도 일찍 깨고 개운하고 좋네요.. ^^
바나나를 적당히 사서 껍질을 발라 통에 담아 냉동고에 넣어서 필요할 때 마다. 물 또는 우유 한컵과 함께 갈아서 드세요(아몬드 서너알 넣고요.) 뭐든지 귀찮으면 갈아서 한번에 후루륵 드시면 됩니다.
과일/채소 위주의 식생활로 바꾸어보는것을 권장~~ 필요없는 군살은 없어지고, 머리는 맑아짐...
탄수화물을 빼고 먹으세요~