난 거북목이 어렸을 때부터 심했어 (고딩때부터)
그래서 키가 173cm에 멸치인데 거북목 땜시 어깨도 굽어서 딱 봐도 찐따같았음
암튼 그래서 대학교 올라오니 외모에 신경을 쓰게 됐는데
아무리 이리 저리 꾸며도 체형이 그지 같으니 뭘 해도 별로더라
글서 교정에 좋다는 것들 알바해가면서 모아둔 돈 써가면서 다 사봤음
비교할테니 나같은 애들은 참고해서 꼭 관리 시작해라
중요한거 *** 교정시키려면 c자로 만들어야 함
고정만 하는건 효과 없음
1. 밴딩형
oo런 교정밴드, 픽oo, 바른자세 밴드 등등 다 통일해서 말해줌.
이런 것들은 목에만 대는게 아니라 겨드랑이나 복부쪽부터 꽉 잡아주는거임
그래서 거의 강제로 펴주는거라 보면 되는데 밴딩이라 이것도 딱히였음
추가로 사이즈가 안맞으면 살 쓸리고 겨드랑이가 진짜 엄청 아픔
교환 1번 했는데도 다른 살이 아파서 포기함 bb
2. 해먹형
o해먹,넥o퍼,무중력 등등 동일함.
벽이나 문고리에 걸어서 하는거 있더라? 이거 하면 머리가 공중에 붕붕 뜨는 느낌이라
되게 신기한데 교정되는건진 모르겠음. 그냥 느낌이 신기하다가 전부였음.
안전상으론 제일 취약한거 같음. 문고리 무너지면 머리 그대로 땅에 박는거라 위험함
3. 깁스형
ooo닥터, ooo랩 등등 그냥 목 위에 감싸는 형태인 것들 모두 해당.
제일 많이 쓰는거지? 깁스처럼 생겨서 단단해보이고 고정감 잘 되는데 이것도 사람마다 케바케였음. 난 몸이 작다보니 아무리 조여서 고정이 잘 안됐는데, 어떤 사람은 머리가 큰건지 목이 두꺼운건지 조금만 조여도 아프다더라. 그리고 이것도 교정보단 고정에 의미가 있음 위 아래로 당겨주는거라서 그런 듯.
4. 쿠션형
메이oo (베개 같은 것들은 의료기기 아니라서 다 제외했음)
3번 후발 주자로 나온건데 다른 것들보다 쉽고 편하면서 견인되는 느낌이 좋아서 많이 찾음. 근데 이것도 잘 봐야 되는게 C자를 제대로 펴주는게 중요하지 억지로 만들면 오히려 몸에 무리만 가서 더 악화돼. 베개처럼 하루 종일 대고 있는다고 좋은게 아니라 짧게 해도 조금씩 하면서 커브형으로 자연스레 펴주는거 쓰는게 제일 좋음
40만원 쏟아 붓고 나서야 이제 좀 알 것 같음. 지금까지 돈 버린거 아깝긴 한데 그래도 댕청하게 잘못된거 고집부리며 쓰다가 더 잘못된 애들보단 나은 것 같아서 만족중
참고로 지금은 의식 딱히 안해도 자세 곧게 하고 댕김
아..네..
글쓴이보다 내가 심했는지 덜했는지는 모르겠는데, 저도 친구들이 좀 피고다니라고 뭐라 할정도로 목,허리 꾸부정하게 다녔는데 헬스하니간 자연스럽게 펴졌음. 펴고 다녀야겠다 의식이고 자시고도 없음 그냥 고쳐짐. 40만원으로 헬스 1년하셨으면 어땠을까 싶네요
4번이 제일 좋았어요 c커브 만드는게 중요한데 다른 것들은 고정만 시켜서 별로였거든요ㅠ
나중에 돈 좀 더 모아서 그냥 병원가서 도수치로 받으면서 교정 운동 배우세요...
알았음
아..네..
알았음
그래서 무슨 방법이 제일 유용하신거에요..뭐가 제일 좋았어요?
4번이 제일 좋았어요 c커브 만드는게 중요한데 다른 것들은 고정만 시켜서 별로였거든요ㅠ
네 좋은정보 감사드려요. ㅎㅎㅎ
글쓴이보다 내가 심했는지 덜했는지는 모르겠는데, 저도 친구들이 좀 피고다니라고 뭐라 할정도로 목,허리 꾸부정하게 다녔는데 헬스하니간 자연스럽게 펴졌음. 펴고 다녀야겠다 의식이고 자시고도 없음 그냥 고쳐짐. 40만원으로 헬스 1년하셨으면 어땠을까 싶네요
ㄹㅇ 코어만 좀 잡아줘도 굽어진 자세랑 힘이 분산되는 효과가 느껴지더군요. 확실히 경증은 코어 근육으로 얼추 커버되는데 중증은 아몰랑
나도 측만증에 옷 입으면 왼팔, 왼다리가 조금 뒤틀린다(?)고 할까 뭔가 원래 옷 핏이 아니라 안으로 돌아가길래 검사해보고 체형교정 병원 3군데 가봤는데, 뭐 골반 어쩌구 비대칭이라 해서 체형교정 후기 알아볼적 있었는데,, 그때 다들 추천하는게 기구고 병원이고 나발이고 헬스..
저는 좀 심한편이라 중량치거나 하면 오히려 근육 땡겨져서 안좋다해서 차라리 요가나 필라테스 같은거로 계속 풀어주라고 했어용 ㅠㅠ
직접 써가며 비교한 생생한 정보 추천
폼롤러를 이용한 스트레칭이 가능하면 이걸 추천. 자력으로 하기 때문에 돈도 안등
나름 정성이시네 ㅋㅋㅋ 근데 운동이 직방 아닌가요
그래도 자세 고치려고 돈까지 써가며 노력했다는데 칭찬해주고 싶음,
나중에 돈 좀 더 모아서 그냥 병원가서 도수치로 받으면서 교정 운동 배우세요...
저도 이거 추천. 헬스도 이상한데서 배우면 몸 다칠 수 있는데 제대로 교정 운동 가르치는 곳이면 기반 근육 다지고 다음 단계로 바꿔가요.
222 정형외과나 통증의학과가서 진료받고 도수치료 받으세요
선생님 전 일자목인데 관련된 정보는 없을까요?? ㅠㅠ 1월에 목디스크 와서 한달동안 치료받고 지금은 나았는데 불안합니다.
제가 알기론 거북목 <-> 일자목 -> 역c자 커브로 진화하는데 도수치료 따로 안받을거면 위에 다른 분들이 말씀하신것처럼 헬스하던지 그럴 의지가 부족하면 나처럼 교정기로 맨날 스트레칭 해주면 좋을 것 같아요