[신체] 살은 찌는데 운동은 하기 싫어서 고민이네요

[구린놈]

어릴때부터 살이 자주쪘다 빠졌다 반복하긴했는데

지금 직장으로 옮긴 후 75kg이던 몸무게가 1년반만에 96kg까지 쪘습니다.

전에 베트남에서 일할때 88kg까지 쪘다가 코로나때매 한국 돌아와서 1년간 75kg까지 뺀거였는데 도로 쩌버렸네요;;;

주4일 12시간교대근무 사무관리 직종이라 밤낮 바뀌어가며 하루종일 책상앞에 앉아있어서 활동량이 적어진 것도 있고

지금 아파트에서 같이 사는 형님이 요리가 취미에 애초에 많이 드셔서 110kg 넘는 분이라 저도 같이 먹다보니 막 찌기 시작하더군요

나름 90kg 넘었을때 식단조절부터 하자 하고 하루 두끼만 먹으면서 칼로리 조절해가며 야채 고기 골고루 먹고

음료도 제로콜라나 아메리카노만 먹으면서 음주나 그외 군것질은 안했는데

오늘 몸무게를 재보니 빠지기는 커녕 더 늘어난 상태입니다.

근데 빼야 된다고 생각하면서도 정작 아직도 운동할 생각은 안드네요. 링피트도 사놓고 안한지 한참됬고...

뭔가 계기가 있어야될것같은데 고민입니다...

[환경보호의중요성]

두끼를 정확히 어떤식으로 드시나요? 끼니 수가 중요한게 아니라 제대로 말씀해주셔야 알거같네요

[구린놈]

회사에서 한끼 먹을때는 보통 배달음식 먹고 집에서 혼자 먹을때는 햇반하나에 메인요리로 소고기 200g정도나 돈까스 하나 이런식으로 먹고 같이 사는 형이랑 먹을때는 배달음식 시켜먹던가 형이 만든 요리 같이 먹는것 같아요

[구린놈]

배달음식은 두명이서 치킨한마리 먹던가 족발 3인분정도 시키면 두끼 먹는정도

[환경보호의중요성]

이건 이미 식단이 아니죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

배달음식 한동안 끊으시구요.
튀긴음식도 잠시 참으시거나 주1~2회만드세요

지금 식단 하나도 안하고계신거에요...

이전에 살을 어찌빼셨는지는 모르겠지만 지금은 어쨌든 그때랑은 다르게 하셔야할듯합니다

[구린놈]

이게 애매한게 지금다니는 회사가 선결제후 영수증 후청구로 하루 15000원까지 식대비 지급에 자리를 오래 비우면 안되서 배달음식이나 편의점이 강제되는 환경이라 ㅠㅠ

[환경보호의중요성]

식대비에 얽매이지마시구요! 만약 편의점이용가능하시면
편의점에도 요새는 식단할만한 제품많으니까 단백질음료나 단백질바랑 샐러드같은거로 그냥 사드세요
배달음식은 정말 살찌는 주범입니다
그렇다고 편의점가서 막 또 컵라면 삼각김밥 편도 이런거말구요!

[김모조]

샐러드 배달 알아보세요.
만오천원에 말도안되는 소량의 음식이 옵니다.

[심바만난 날라쟝]

운동을 하기 싫으시면 식사량이라도 확 줄이셔야죠

[Rian]

저는 PT 등록하는게 도움이 되더라구요. 링피트나 혼자 하는 운동은 순수히 자기 자신의 의지로 해야하는데, PT는 안오면 전화로 혼나고... 식단도 매번 사진 찍어서 보내야하니까 지키게 되구요. 무엇보다... 꽤 비싸기 때문에 안가면 아깝다는 느낌이 링피트보다 강하게 들어요.

[スターおっさんHD]

저는 운동을 해도 잘 안빠지길래 먹는걸 야식 끊고 간식 끊고 식사량 줄이고 하니 10kg 넘게 빠졌습니다.
오히려 운동으로 빼는게 요요가 더 잘오는듯...

[_Alice_]

살을 빼는건 우선 순위가 식단조절입니다. 운동은 그 다음이에요. 운동을해도 식단조절을 못하면 잘 안빠져요.
운동안하셔도되니간 먹는거부터 줄이세요

[「판다」군]

저 같은 경우는 코로나 돌파감염 걸리고 자가격리 해재 후 술을 두캔 마셨다가 뒤질뻔하고
튀긴 음식 먹었다가 예전보다 덜 먹었는데 머리 아프고 미치겠더군요
그래서 먹는 양이 많이 줄었어요
운동은 하루에 꾸준히 8천보 이상은 걷고 있고요
운동을 못하시면 식사라도 줄이셔야 합니다
단 식사를 줄인다고 너무 파격적으로 줄이시지 말고 천천히 줄이셔야되요
안그래도 다이어트가 장기전인데 처음부터 객기부리고 파격적으로 줄이면 안됩니다

[veronica1]

운동 해봐야 시간버리고 힘만 빼고 소용없어요
식단 조절이 최우선임

[양파양파]

식사량 줄이시고

운동을 막 거창한 운동 말고 자기전에 푸쉬업 20개 정도 하고 유튜브 하나 틀어놓고 맨몸 스쿼트 조금씩이라도 해보세요

안하는것보다 훨 낫습니다

[메이미z]

저는 걷기 운동으로 뺐습니다 대략 30분 이상은 걷고 컨디션 좋으면 1시간 걷습니다 매일매일

저는 또 술하고 잘 안하고 담배도 끊고 하다보니 효과가 온 것 같더라구요

일단 밥 먹든 뭐 먹으면 걷기 운동은 무조건 하는 편입니다.

[으훗]

행동을 하셔야 변화합니다
백날 생각하셔봐야 의미 없구요
일단 뭐라도 움직여보세요

[겸둥현진]

운동하기 싫으면 안먹는수밖에요..

[캐롤성인]

몸은 정직해도...제로콜라와 아메리카노만 마시고 식사만 두끼 했는데..살이 찐다...그럴리가요?
생각보다 이것저것 먹는게 많거나 그 두끼가 문제인겁니다.

제가 2XL 입다가 지금은 L 입는데..조금만 방심했더니 보름동안 5kg 살이 쪘어요. 해서 어제부터 다시 다이어트중입니다, 그 방심한게...결국엔 간식과 식사량이 늘어난거였죠.

[AGUL GULA]

운동의 시작은 어떤 의미로든 갑작스럽게 옵니다. 그리고 점차 시작하는 계기를 스스로 만들게 됩니다

[msilver_player]

안먹으면 됩니다

편의점에도 샐러드 팝니다

샐러드 드세요!

[연쇄생인마]

적게 먹으면 95% 의 사람들은 잘 빠집니다.

[희망동산]

운동은 어디까지나 보조수단이라고 하더군요. 고도비만자의 먹는 양만큼의 칼로리 소비하는 운동을 한다면 죽을꺼라면서...-_-;; 모두가 알고 있는 그걸 못하는거죠. 적게 먹는거...

[세일러룸]

저도 요새 계속찌고 있는데 한창 운동하면서 뺄때 제일 중요했던것이 6시 이후로는 물빼고는 아무것도 안먹기였음 그 전에는 적게먹기도 중요하고~

[Disney*]

운동하기싫으면 텃밭농사 추천드립니다.
근처에 주말농장같은데 텃밭농사 신청하면 되고
이게 농작물 키우는 재미도잇고 수시로 물주고 텃밭가꾸고 적어도 에틀에 한번씩은 왓다갓다해야해서
운동도되고 재미도잇고 살도빠지더라고요.

[맛춤뻡히어로]

밀가루랑 술만 안먹고 안마시면 금방 빠지더라구요..

[루리웹-2155007313]

제가 세자리수 넘어 가고 후회합니다.
99kg 마지노선 잡으세요.
그걸 넘어 가면 두번 다시 두 자리수 몸모게로 돌아 오실 수 없습니다.

[Antitrust]

컬리플라워 라이스, 두부, 계란, 닭가슴살, 냉동야채 등으로 탄수화물은 적지만 양은 많은 식사를 해보시는 것도 방법입니다

[루리루리ㄹㄹ]

그냥 운동하기 싫어서 자기합리화하는 핑계거리만 찾고계시네요

[루리웹-4506666856]

살이 꼭 운동부족으로 찝니까? 식습관이 더 중요할거 같은데

[쏘지마3]

집밥 안막고 매번 인스턴트 먹던 제친구 쓰러져서 결국 뇌경색으로 쓰러져서 어눌하게말하고 사회생활도 못하게 됐습니다…
그때 몸무게가 110kg이었구요…….
어느순간 옵니다 운동하세요 닥치면 아무것도 할수 없습니다…